哺乳期可以減肥嗎？一個簡部門而有效的方法讓你瘦身育兒兩不誤

哺乳期可以減肥嗎？用什麼方法可以找回昔日的身影呢？很多生完寶寶的新媽媽都會這樣問。答案是有的，而且極其的簡單方便，但是母乳餵養寶寶的新媽媽，為了不影響給寶寶哺乳，一定要選對方法。

其實，生活中很多寶媽為了恢復以前曼妙的身材，都往往會產生一種急功近利心態。比如：

一、有的寶媽等寶寶一生下來，就將腹部緊緊裹住，以達到塑身的效果，其實這樣不但沒有作用，還無助於腹部皮膚的恢復，並且會彎腰困難，腹壓增加，使盆腔血液運行不暢而影響健康。

二、還有的新媽媽為了讓自己快點瘦下來，往往早早的就開媽節食，少吃東西，但這樣不但不利於產後體能大量消耗的恢復，更會嚴重影響寶寶的哺乳。

三、更有些新寶媽，會選擇運動，但過早的劇烈的運動更不利身體的恢復與健康。

那麼，難道就沒有一種既不影響健康，又不影響寶寶哺乳，而有效的減肥方法嗎？

答案是有的！前面也說了，而且極其的簡單方便——給寶寶哺乳。

沒錯，這個方法，就是通過給懷中的寶寶哺乳，來達到自己減肥的目的，從而使瘦身育兒兩不誤。

科學研究早就發現，「母乳餵養」是最好的減肥方法。因為哺乳時，給寶寶吃的奶水，不但會消耗新寶媽體內大量的營養物質和熱量，還能防止「脂肪蓄積」在體內，那麼這樣一個體重也就自然會減輕了許多。

研究發現，如果新媽媽每天分泌的乳汁量是850毫升，那麼你就可以消耗體內積蓄熱能的800乾卡，這個數字可不少，足足相當於90克的體脂肪了。可見，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白質，促進新媽媽體形的恢復。

所以，有些新寶媽因為怕體形改變，而不願意給寶寶哺乳，結果體重反而急劇增加。

此外，除了通過給寶寶哺乳來減肥之外，新寶媽在飲食，也盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉等食物，也有助於避免肥胖，但切不可節食。

另外，如果新寶媽喜歡運動，可以選擇輕度的有氧運動，如散步、慢跑、騎腳踏車等，這些有氧運動有極佳的燃脂效果，一般進行的時間可在要15分鐘左右，但若要有效燃燒脂肪，應持續30分鐘以上。但這些應在體能完全恢復之後，再做。