產後瘦身運動注意事項

相信產後爆肥的媽咪們心情多多少少低落。平時美美的衣服都穿不了，原本以為生下寶寶後就可以重新穿上它們，結果身上厚厚的脂肪已經「難分難捨」，渾身哪兒哪兒都是肉。產後3個月很多女性都會開始減肥，減肥的方法主要就是重視飲食調配，以及保持運動，這些女性最為健康和科學的減肥方法，建議女性不要吃減肥藥物，雖然減肥藥物可以幫助女性更快的瘦身，但是藥物服用之後對於產後女性身體會造成一定傷害。

孕婦在孕期的時候身體需攝入大量營養，所以吃的食物會比平時多很多，自然女性自然增加了不少，所以產後女性身材變大變胖，這些女性都想要找適合自己的減肥瘦身方法。以下詳細介紹的是產後瘦身運動的注意事項。

女性生產完後重要任務母乳餵養，這就需要攝取大部分的營養，同時這也是導致產後女性體重飆升原因。不推崇節食減肥，這不僅會因為缺乏營養導致產後女性身體恢復緩慢，還可能引發產後各種疾病。產後六個月是新媽媽減肥瘦身的黃金時期。

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愛美新媽媽，得要產後馬上瘦身，也是必須是要在保證寶寶，保證自己營養攝取充足前提下進行，最好方法就是在日常飲食上少吃多餐，注重日常飲食的合理搭配，避免吃很多油膩的食物，應該多吃些清淡的食物及水果。

水果有豐富的維生素，有利於媽媽的身體恢復。木瓜功效很是繁多，包括調節血壓，消除浮腫，美體減肥。而且木瓜含有極其珍貴的木瓜素，能夠高效地分解蛋白質，幫助人體吸收營養。對於新媽媽來說，它還是「下奶聖品」，母乳較少的媽媽可以將木瓜與魚燉煮後食用，能有效刺激乳腺的分泌。

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處在哺乳期的時候不能選擇節食減肥的，因為節食減肥有可能會影響乳汁分泌。哺乳期媽媽們減肥這可以理解，但是要遵循科學方法。可以通過適當運動來實現減肥目標，但哺乳期運動減肥也要注意，產後不可運動過量，不利子宮康復。產後3個月減肥可配合一些適宜產後運動一起進行的，可以做的運動是很多的，推薦游泳、跑步、跳繩等，只要堅持，可以看到有效的減肥效果的。

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運動的過程中適當的補充水分很重要，尤其對正在哺育母乳的媽媽而言，水分流失更多，所以準備專用的水杯，及時補充水分。

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在運動的過程中，出現了想吐或是不舒服甚或疼痛的現象，都應該立即停止運動，讓自己好好休息，不可太過於勉強，以免對身體產生傷害，危害健康。

產後瘦身不是件難事，關鍵是找對了科學正確的方法。我們不能為了快速減去身上的肉肉而盲目採取一些行動。要以不影響哺乳、不影響健康為總原則，確立正確和自覺減肥的觀念。當然，也要擁有一個好心情，積極面對。

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