神經衰弱吃什麼及如何預防

神經衰弱吃什麼水果好

香蕉

香蕉被稱為「快樂食品」是有一定原因的。香蕉內富含一種可以使人心情放鬆、降低不快感的物質，且可以提高人體免疫力，對心血管疾病也是有好處的。

大棗

大棗在民間常作補血食品，能益氣、養心、安神。大棗可以養心脾、安神志，緩解神經衰弱引起的驚悸怔忡、健忘恍惚、精神不寧等癥狀。神經衰弱吃什麼水果，經常服食大棗，對於神經衰弱的康復大有益處。

桂圓

又稱龍眼，具有補血安神、益腦力之功效，是滋補健腦佳品，尤其適宜思慮過度、心神失養引起的神經衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。神經衰弱吃什麼水果，可以吃桂圓，它能調整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強記憶力。

蘋果

蘋果不但可以提高記憶力，還可以很好的改善失眠。有「記憶果」「智慧果」之稱。

胡桃

又稱核桃，歷代醫家視之為健身益壽，補腎抗衰食品，經常食用，對人的大腦神經也很有益。神經衰弱吃什麼水果，吃胡桃含有豐富的脂肪油，主要成分為不飽和脂肪酸，含維生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及鈣、 磷、鐵、鋅、鎂等微量元素。

葡萄

葡萄含有大量的維生素，以及人體所需的是多種氨基酸與多量果酸。對於神經衰弱患者來說，葡萄是上上之選。

生活中怎麼預防精神衰弱

1、學會自我調節

很多朋友會出現精神衰弱是因為工作、生活或者是學習的壓力太大，專家認為，當我們感到承受不住這些壓力的時候要學會自我調節，抽空做一做自己喜歡的事情，可以利用唱歌、跑步等方式來宣洩心理的壓力，這樣做可以很好的避免壓力堆積，誘發精神衰弱。

2、做瑜伽可預防

專家認為，舒緩的運動可以有效緩解情緒，當我們感到自己的精神受到壓迫的時候可以做做瑜伽來平緩心情。上班族們可以在下班之後抽1-2小時到瑜伽館跟著瑜伽老師練練瑜伽，長期堅持下來你會發現自己的情緒變得越來越好，也不會那麼容易暴躁、動怒了。

希望能給您帶來幫助。