想好好預防神經衰弱嗎？瞧過來！

神經衰弱這種疾病大家肯定非常熟悉了，這是一個沉默的殺手，神經衰弱患者一般情緒低落，睡眠也會受到影響。專家表示，大家要重視神經衰弱的出現，而且應該把握方法去進行預防。接下來我們為大家深度解密。

預防神經衰弱的措施：

1.在精神疏導方面，應該評估下患者的具體情況。然後採用不同方法解除患者的思想顧慮，通過有意識地艱苦鍛煉，加強自我認識，使患者情緒穩定下來，心情舒暢，心胸開朗，在態度方面要樹立樂觀豁達的心理。鼓勵患者參加社會活動，調劑身心，改善自我情緒，培養自己的社會適應能力。做到隨遇而安，平和心態。

2.平時生活作息方面，應該早睡早起，注意合理安排生活，工作和休息，保證充足睡眠。適當參加一些勞動鍛煉和體育運動，可以增強體質，促進病情好轉。如每天堅持跑步，散步等等，時間長了，能使本病明顯好轉。保持愉快心境，肌肉放鬆，消除緊張焦慮情緒，有利於加強血液循環，促進身體的新陳代謝。

3.平時在飲食方面應該多吃含鋅和銅的食物，比如牡蠣，魚等等。應多進食瘦肉，動物肝臟等等，蘋果，核桃，花生，玉米等等也要多吃。飲食宜清淡，夜間要少吃，並忌濃茶，咖啡和煙酒。患者可在每天早晨起床後進行一下冷水浴。堅持每天梳頭一到兩次。

通過上文的介紹，相信大家對神經衰弱的預防方法有了了解。專家表示，神經衰弱危害大，我們平時要把握方法去進行疾病預防，只有這樣才能遠離神經衰弱。