得了神經衰弱怎麼辦，告訴你最簡單的方法！

現在很多人都因為壓力過大而導致神經衰弱，頭疼、頭暈、乏力、容易疲勞、睡眠不好等，都是神經衰弱的癥狀，二是心理方面，主要是前途悲觀、失望、情緒壓抑、沮喪等。下面讓瀋陽國防醫院為大家解說一下神經衰弱。

神經衰弱患者的精神容易處於興奮狀態、腦力容易疲乏，嚴重者還可能會引起植物神經功能障礙，出現心跳過速、血壓偏低或偏高、多汗、肢端發冷、厭食、便秘和腹瀉等癥狀。

神經衰弱的人心思比較縝密，常常會因為不如意不順心的事情耿耿於懷。因此，才會造成思想負擔過重，將工作壓力和不安情緒攬在身上。患者需要調整自己的心態和情緒，用積極樂觀的態度面對生活，才能有效增加治癒神經衰弱的幾率。只要保持身心愉悅，睡眠品質自然上升，如果無法改變思想負擔，藥物的治療也是無濟於事的。

1、運動解壓

人在運動中，可以釋放壓力，發泄自己的一些不滿，一般來說，堅持運動的人，要比同齡人更年輕，還可能擁有更長的壽命。發掘一項自己相當喜歡的運動，每天動一動，可以有效緩解工作、學習等帶來的壓力。

2、冥想解壓

冥想，是一個放鬆自我心靈的一個過程，在冥想時，可以想像自己喜愛的一些地方，不受拘束，翱翔在大海、高山之間。在這個過程中，學會放鬆自己的大腦，不去想那些使人煩惱的事情，把自己的思緒集中在想像物中，讓自己進入到想像的世界中，享受那一份寧靜。

3、飲食解壓

吃是人生一件快事，不開心，壓力大時候，吃點東西，尤其是吃一點甜食，食物進入胃部時，會通過迷走神經向大腦傳遞信號，讓人可以獲得滿足感，從而可以撫慰自己的心靈。

4、睡眠解壓

一個充足的睡眠，可以讓我們的大腦有足夠的時間去休息，去修整。壓力過大時，放下一切，讓自己好好睡一場，全身可以調節到一個正常的水準，從而掃除之前的疲憊，煩惱。

5、精神引導

幫助患者走出緊張氛圍。患者需要正確認識自己的疾病，樹立戰勝疾病的信心，對生活重新希望，才能有效治癒神經衰弱。其次，要消除對疾病的恐懼，將引起神經衰弱的不安情緒消除，神經衰弱自然可以不藥而癒。

要建立有規律的生活，保證睡眠不熬夜，平日多喝溫開水，飲食清淡，避免油膩、辛辣、刺激性的食物，多吃補腦，富含營養的食物，多補充蛋白質、維生素等。穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態，調節睡眠，提高免疫力。