白領該如何預防神經衰弱

由於工作壓力與生活壓力大增，白領族成為了神經衰弱的高發人群，情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等癥狀讓白領族的工作、生活都嚴重受到了影響。那麼，上班族們平時怎麼通過自我調節來預防這種疾病呢?

上班族如何預防神經衰弱

善於自我調節

對於工作過於緊張、過於繁忙，或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調節，合理安排好工作、學習和生活的關係，做到有張有弛，勞逸結合，這樣做還能提高工作效率。

提倡顧全大局

遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關係時，提倡嚴於律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關係緊張的有效方法之一。在處理家庭關係、同事關係、鄰裡關係或上下級關係時，尤應如此。

豁達開朗的性格

上班族如何預防神經衰弱，當自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，隻怕有心人。只要你對培養良好的性格有心有意，良好的性格自然會對你有情有義。

正確認識自己

對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費盡心機都是不好的。

由於受到外界突發或長期的精神刺激，或者軀體患有某些疾病，就容易引發腦神經衰弱。這種疾病給患者的日常生活帶來了極大的不便和困擾。此病病程較長，使得治療十分困難，為了增強治療效果，患者在運用各種腦神經衰弱的治療方法的同時，也要注意以下幾點事項。

做好長期打算。由於腦神經衰弱是長期消耗和磨損的結果，因此治療和恢復也必定是一個漫長的過程，不可能在短時間內達到目的，切勿操之過急。

恢復功能儲備。由於腦神經衰弱是消耗和磨損導致功能儲備、代償及容忍範圍喪失後出現的功能紊亂及平衡失調，那麼治療的根本就在於重新恢復功能儲備、代償及容忍範圍。

了解自身特點。由於每一個人都有自己的生活和行為節奏、能力和容忍範圍，一旦超出這個範圍，就會感到壓力。因此，只有了解自身特點，才能知道腦神經衰弱怎麼治，才能最快最好地治癒腦神經衰弱。

改變行為模式。人們始終生活在社會大環境中，因此，在充分了解自身特點的基礎上，面對自己不能控制的環境，適當改變自己不良的行為模式，將有助於適應環境，緩解神經衰弱癥狀。

治療與預防並舉。治療腦神經衰弱的同時要對各種生理和心理問題有一個清醒的認識，治療應與預防並舉，立足長遠，改變發病基礎，從根本上治癒腦神經衰弱。

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