你對神經衰弱了解多少 有什麼緩解方法

神經衰弱屬於心理疾病的一種，是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經症性障礙。

神經衰弱是由於大腦神經活動長期處於緊張狀態，導致大腦興奮與抑製功能失調而產生的一組以精神易興奮，腦情緒不穩定等癥狀為特點的神經功能性障礙。

隨著病情的發展，神經衰弱的危害逐漸擴散到循環、消化、內分泌、代謝及生殖等多個系統功能失調的癥狀。

很多患者由於自覺癥狀繁多，精神負擔極重，不少人服了許多滋補藥物，仍得不到理想的療效，因而擔心得了什麼大病沒有被查出來，思想苦惱，到處檢查求治，浪費了許多時間和金錢。

另外，神經衰弱患者長期自認為病魔纏身，以致情緒緊張、焦虛、煩惱、睡眠不足、食欲不振、免疫功能下降等，還可並發其他疾病，不僅嚴重地影響學習、工作和前途，也給家庭增加了負擔，甚至影響家庭的和睦。

此外，有神經衰弱的人常出現耳鳴，並伴有頭痛、頭昏、多夢等癥狀。並且治療上需要注重對心理問題的認識、調適與解除。

自我緩解方法

第一、要增加自己的心理自由度。正確認識自己內部衝突的來源，有針對性地進行自我消解工作，患者會發現自卑、自我設障的矛盾性需求都是自己造成的。

第二、在緊張的工作中,應適當休息來作為調節。俗話說磨刀不誤砍柴工，適當的休息可以讓身體恢復活力、精力旺盛、腦力充沛，工作效率也自然提高。

第三、工作要有計劃性。每天該乾什麼，乾多少事，自己應有個計劃，該工作時就努力工作，該休息時便放鬆休息。有些人工作看起來忙碌不已，但卻十分拖遝、低效，也容易出錯，受到領導批評，甚感委屈，必然會帶來極大的精神負擔，長期下去，容易引發失眠、健忘、頭痛等病症，發展為神經衰弱。

第四、堅持鍛煉身體，每天運動半個小時左右，俗話說身體是革命的本錢，參加文體活動，這樣可以緩解情緒上的波動，較好地處理好人際關係。

第五、樹立康復的信心，確立科學合理的作息制度。神經衰弱患者應按照作息時間安排生活和學習。不能因為擔心失眠而提早上床，也不能因為早醒而賴在床上睡懶覺。