原來懷孕期間這樣散步都是徒勞，散步時做不到這4點，還不如不散

女性懷孕後應該都很注重對自己身體的保養，為了給胎寶創造更好的成長環境，孕媽們除了在吃這方面下功夫，還會增加運動來保持自己的身體狀態。相信大家都聽說過孕期散步有好處，散步可以促進循環，消耗掉孕媽體內多餘的能量，還能讓孕媽保持體力充沛，對生產階段很有幫助，散步這種運動看起來很簡單，但實際上卻有諸多講究，如果盲目散步，那麼你走的再多最後也都會成為徒勞。

1、 並不是所有時期都適合散步

孕媽們只知道散步有好處，卻常常忽視散步的時機，有不少孕媽剛懷孕就開始為了保持身材、保持體態去進行鍛煉，殊不知這麼做反而不利於胎兒的成長。孕媽們要沒明白，懷孕初期胎寶的狀態是非常不穩定的，運動會進一步影響胎寶的穩定性，所以最適合孕媽鍛煉的時機是孕早期之後，只有胎寶足夠穩定，散步才能發揮最大作用。

2、 持續時間一定要保證

有些孕媽散步可能是根據心情決定的，想走就走一會兒，不想走就賴在家裡，這種運動狀態對身體的幫助其實並不大。我們知道做任何事只有堅持了，才能看到成果，散步也是如此，堅持散步一段時間後，效果是非常明顯的。建議孕媽每天保證散步15分鐘以上，因為超過這個範圍才會對孕媽身體內部造成影響，少於15分鐘相當於沒鍛煉。

3、 營養與鍛煉共同進行

想要保持身體健康不僅是運動就可以的，充足的營養能讓身體更加充滿活力。孕媽們每次運動都會對身體內部的能量進行消耗，如果營養補充不足，消耗過大，那麼孕媽就沒有更多的營養供給胎寶發育，這對於胎寶的成長是不利的。所以孕媽們堅持鍛煉的前提是保證營養攝入，在這種條件下配合鍛煉，才更有利於孕媽及胎兒。

4、 散步狀態要標準

孕媽散步時要專註，不要被外界因素所干擾，玩手機就是大部分人散步時比較常見的問題，孕媽進行運動時身體會有規律的震動，那麼無論手機放在哪裡，都會對孕媽身體造成碰撞，另外走路姿勢也很重要，孕媽要保證雙腳受力均勻，這樣可以起到維護相關關節的作用，減輕運動帶來的不適感。