孕婦每天都要散步嗎？

我懷孕過後，除了孕早期擔心胎寶寶在宮內不穩而不敢每天出去散步外，到了孕中期後，胎寶寶穩定下來了，就保持每天出去散步40分鐘至1個小時。每天散步，發現散步對孕媽媽來說是有很多好處的。

散步的好處

一、緩解心情

孕期受孕激素的影響，孕媽媽的情緒往往多變，上一秒還風平浪靜，下一秒可能就波濤洶湧了。通過到室外散步，沐浴溫暖的陽光，吹吹和煦的風，呼吸新鮮的空氣，孕媽媽的心情自然而然就舒暢了。

二、增強體質

孕媽媽懷孕後體質相對未孕時來說是變弱了。所以，為了胎寶寶的健康，減少因體質弱導致生病吃藥，散步這項鍛煉體質的方式是再好不過了。提高了孕媽媽的肺活量，鍛煉了其心臟跳動的功能，也為胎寶寶的生長髮育提供了足夠的營養——血容量和氧氣。

三、控制體重

孕期孕媽媽也要控制體重，防止體重增長得過快，導致自身患妊娠期高血壓疾病和妊娠期糖尿病；更是為了防止胎寶寶發育成巨大兒，為分娩帶來困難和危險。同事們對我的身材都表示羨慕，除了肚子漸漸增大隆起，其他地方基本上和未孕時相似，細胳膊細腿，背後一看還有小蠻腰。我想我這「長胎不長肉」的功勞就得歸於天天散步這個「大功臣」呢，你們說是不是？

四、促消化、防便秘

隨著孕周的增長，孕媽媽的肚子越來越大，她的胃腸也隨之被擠到上腹，加上受孕激素的影響，往往孕媽媽的胃腸蠕動功能就減弱了，導致腸胃滯留食物而產生燒心和便秘的癥狀。而散步是增加了胃腸蠕動，讓食物更好的吸收和消化，這樣孕媽媽的胃腸就舒暢了，也就不會便秘。

五、美容美膚

散步讓汗腺開放和毛孔張開，有利於皮膚不堵塞，還可促進新陳代謝——「排毒」，防止成為痘媽媽和斑媽媽；還有利於增加皮膚的韌性，防止妊娠紋的生長。

六、助於順產

散步不僅可強身健體，更可以增多孕媽媽全身的血容量，提高肺活量；促進胎寶寶入盆，增快產程的進展，提高孕媽媽對分娩疼痛的耐受力，從而幫助孕媽媽順產。

小提醒：散步雖好處多多，但也不是所有的孕媽媽都適合每天出去散步，像有先兆流產、先兆早產、前置胎盤、胎盤早剝等需要安胎的孕媽媽，可不能任性地出去散步，還是需要多臥床休息呢！

我是婦產科醫生，希望此次的解答對大家有所幫助，有疑惑或問題者，關注我或在評論下方留言給我，工作之餘會一一回復哦。祝好「孕」！