懷孕了 孕婦究竟能不能動

早孕（懷孕1-3個月），由於胚胎剛植入宮腔，胎盤尚未完全形成，所以嬰兒與母親之間的聯繫不穩定，此時更容易流產，所以孕婦在此階段應注意休息。避免劇烈運動，但不能說明孕婦在這個階段不能。相反，適當的運動對孕婦和胎兒都有好處。

運動能改善人的心肺功能、肌肉和骨骼功能，使人快樂。妊娠早期適度運動可緩解妊娠後呼吸困難、下肢水腫、腰腿疼痛、便秘等癥狀，有利於胎兒生長。此外，孕婦在運動後體溫升高時會通過胎盤形成「熱保護機制」。這種體溫升高可以抵消母體過熱對嬰兒的影響，並確保嬰兒處於穩定的生長環境中。此外，適當的運動可以幫助準媽媽將體重控制在合理的範圍內。什麼運動適合早孕，運動量控制在多少範圍內？

早孕多做有氧運動

一般來說，懷孕早期的準媽媽需要做更多的有氧運動。游泳對孕婦來說是一種很好的有氧運動。這取決於身體。懷孕前堅持服用的人，如果在懷孕期間身體狀況良好，可以從早孕到晚孕。最重要的是，游泳能使身體的所有肌肉參與到活動中，促進血液循環，並使嬰兒更好地發育。同時，孕期定期游泳也能改善情緒，降低妊娠反應，對寶寶的神經系統有良好的影響。然而，提醒游泳者選擇一個衛生條件好、人少的游泳池尤為重要。下水前要熱身，下水時要戴泳鏡，防止他人踢寶寶。除游泳外，有節奏的有氧運動，如快步、慢跑和爬樓梯等，一天可以做一到兩次。

早孕婦女也可以做一些家務，如做飯和掃地，不必疲勞。適當的體力勞動應控制在不累、不抬重物、振動小、不壓迫腹部的範圍內。這不僅鍛煉身體，而且調整生活。

妊娠早期應避免的運動

無論是做家務還是鍛煉，準媽媽都應該以一種輕鬆而緩慢的方式來做。盡量避免劇烈運動，如跳躍、扭動、快速旋轉等。在這個階段，我們應該注意不要騎自行車。騎自行車時，腿部用力過大會導致流產。晾曬衣服時，由於是向上的伸展運動，胃需要很大的努力，而長時間這樣做也可能導致流產。同時，這一階段應該減少夫妻性生活的數量。對於有流產史或早孕先兆流產跡象的孕婦，應避免夫妻性生活。這是因為外力的影響會導致子宮收縮和流產。

特別提醒：

患有心臟病、糖尿病、高貧血、宮頸異常或宮頸管無力、前置胎盤或羊水過多，以及因某種原因宮內胎兒發育遲緩的母親應在醫生指導下進行運動。

除適當運動外，早孕還應注意適量攝入營養素。在懷孕的前三個月，準媽媽有更多的問題。例如，它對味覺、噁心和嘔吐非常敏感，也有許多生理反應，如糞便、性器官瘙癢和感染。這些現象會影響孕婦的情緒，此時，大埔會失去營養平衡。蛋白質、鈣、鐵、維生素等主要來源於母親的飲食，而不是大埔。