胃脹氣很難受? 這些方法助你提升消化能力！

吃飯的時候總覺得剛吃一點就胃脹，甚至還不斷打嗝，有想嘔吐的感覺……看似普通的脹氣，發作起來可讓人全身受罪、很難受。為什麼會胃腸脹氣呢？

醫生告訴我們，胃腸脹氣往往是消化不良引起的。所以，想要遠離胃腸道脹氣，一定要讓自己的消化功能好起來。具體怎麼辦？

胃腸道脹氣很難受？讓全身受罪！醫生推薦：多吃4物、做3小事，可有效緩解胃脹氣，讓你消化功能棒棒噠！

1、多吃蘆筍

蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多餘水分，緩解腹脹不適。

2、多吃茴香

茴香種子含有一種化合物可緩解胃腸道痙攣，使氣體順利通過，減輕腹脹不適感。它含有的營養物質具有抗炎、抗氧化和解痙作用，從而緩解和減輕腹脹的情況。

3、多喝優酪乳

優酪乳，尤其是含有雙歧桿菌的優酪乳，可以增加腸道內有益細菌的數量，抑製腸道內腐敗細菌的生長和繁殖，從而有助於保持胃腸道內細菌的正常平衡。胃腸道內細菌的平衡了，我們胃腸的脹氣情況也就不存在了。

4、多吃山楂

山楂有開胃消食的作用，可以緩解消化不良，對於消除胃脹氣有極好的療效。可以用山楂煮水喝或者食用新鮮的山楂都可以。

5、多用第二、三腳趾取物

按照中醫經絡理論的說法，人體的五臟六腑在腳上都有相對應的穴位，其中，人的第二和第三腳趾與腸胃有關，因此，經常活動它們可以達到緩解脹氣的目的。

具體方法：每天洗腳時可在盆裡放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石，泡腳時用第二、三腳趾反覆夾取，堅持練習對脹氣患者大有裨益。

6、多做伸展操

平時多做伸展操，能夠牽拉胃的功能，可以幫助我們提高消化功能，有脹氣困擾的朋友還能排除胃部累積下來的脹氣。

具體方法：身體平躺，手腳自然伸直。吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時右腳放下來。換左腳重複此動作。每日3~5組。

7、多按按內關穴

內關穴屬心包經，除益氣安神，還有和胃降逆、寬胸理氣之功，常按摩內關穴，對緩解胃部脹氣有一定作用。一般來說，胃脹或者有吃東西好像梗在胸口下不到胃部去的感覺，按一按此穴，氣機調暢就通了。

具體方法：將右手食指、中指、無名指三指併攏貼在小臂上，且無名指齊腕橫紋的話，食指與小臂的交接處正中即內關穴。有事沒事可以多按按此穴。