胃脹氣怎麼辦？胃脹氣有哪些癥狀？4種食物幫你緩解

胃脹氣是指當胃、十二指腸存在炎症、反流的時候，會延緩胃的排空，食物不斷對胃壁產生壓力，食物在胃內過度發酵後產生大量氣體，會使胃內的壓力增高，從而產生腹脹，壓迫感。胃脹的癥狀很常見。那麼胃脹氣會有哪些癥狀呢？哪些食物是可以緩解胃脹呢？

胃脹氣會有哪些癥狀？

消化不良

如果我們吃的食物不衛生或者有大量的菌類，或者在平時吃省的水果蔬菜上面有激素，藥物的殘留，就會使我們的消化系統受到細菌的感染，腸胃功能出現異常。從而導致胃腸蠕動緩慢，出現消化不良的情況。

打嗝

有的人會在早晨起床之後，或者吃飯的前後出現打嗝的其你趕快，而且還會伴有氣體噴出的情況，這對我們的身體健康影響是非常大的，容易給身體帶來傷害，身體會逐漸消瘦，導致精神不振，萎靡的情況產生。

腹脹

有的人會感覺腹脹難受，一般出現在吃完飯之後，會因出現胸悶、早飽感、腹脹等不適的情況，而不願進食，或者進食很少。嚴重的情況會出現腹痛的現象，導致不能入睡，影響睡眠質量。

哪些食物是可以緩解胃脹呢？

木瓜

木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，同時木瓜中的纖維素能夠促進消化，在飯後可以吃一些木瓜，來促進消化，緩解胃脹氣的情況。每個周吃幾次木瓜，對腸胃功能有調節的作用。

優酪乳

優酪乳促進消化的功效，是我們都知道的，優酪乳能夠幫助食物更有效的進入到腸道中，能夠加快腸道的蠕動，有助於幫助消化豆類的食物。而且經常喝優酪乳也有助於保護胃部健康，還能夠起到減肥的效果。

生薑

生薑是一種調味品，生薑具有祛寒的功效，生薑中的薑烯具有保護胃粘膜細胞的作用，對胃酸和胃液的分泌呈抑製與興奮的雙向調節的作用。生薑可以舒緩消化系統，可以減少腹部脹氣的情況。

蘆筍

蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多餘水分，而且能偶緩解腹脹的情況，但是需要注意的是，蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以吃蘆筍的時候，應該避免用高溫烹煮的方式。

除了上面說的幾種食物之外，像香蕉，奇異果，蘿蔔，薄荷茶等對胃部健康都是非常有好處的。