沒有胃病，為什麼總感覺胃脹？緩解胃脹的方法有哪些？

你有沒有吃過飯之後覺得胃脹難受的時候？回想自己也沒有胃病史，這到底是怎麼一回事呢？

胃老是脹脹的怎麼回事

1、生活作息不規律引起胃脹，生活作息不規律,常常熬夜,一日三餐不定時,饑飽失常,導致腸道動作異常,長期易使胃腸負擔過重。

2、各種疾病因素引起胃脹，一些腸胃道疾病,如消化性潰瘍、胃炎、腸阻塞、腸套疊、腸胃道腫瘤等,容易累積腸氣而導致脹氣。

另外,患有鼻炎、鼻子過敏的人,因為常用嘴巴呼吸,很易把空氣吸進消化道,從而產生胃脹氣。

3、不良的情緒引起胃脹，情志不節,憂思惱怒致氣結於胃,壓力過大直接影響腸道功能異常,胃脹氣就是其中一種,若出現胃酸過多,會損傷胃粘膜。

患者若長期處於焦慮、抑鬱、悶悶不樂的不良情緒中,導致這些情緒長久積在胃中,不僅很難治療胃脹氣,還會導致胃的植物神經功能紊亂,引發其他胃病,因此患者應該注重調理體內氣機,理氣和胃。

4、吃的太快引起胃脹，會使咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分攪拌混合,因而不能進行充分的消化分解,對腸道造成傷害。

5、壓力過大引起胃脹，壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。

6、飲食習慣不好引起胃脹，如吃東西時狼吞虎咽、邊吃飯邊說話,不少空氣也隨之下肚。而吃完東西又坐著不動,也易致使氣體悶在肚裡。

胃脹氣吃什麼好

1、蘆筍，蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多餘水分，緩解腹脹不適。

2、優酪乳，優酪乳中的益生菌有助於調節消化系統，有益胃腸道健康。

3、茴香，香種子含有一種化合物可緩解胃腸道痙攣，使氣體順利通過，減輕腹脹不適感。

4、生薑，生薑可舒緩消化系統、放鬆消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生薑中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣幾率。

胃脹怎麼緩解

1、用清涼薄荷油畫圈按摩胃,沿著圓圈按摩肚子。

2、做簡易的舒緩運動蹲下以手環抱屈曲雙腿,將大腿貼近肚子,有助於腸胃消化、解除胃部悶脹感。

3、噯氣排氣脹氣時，多走動，噯氣或排氣，讓腸胃保持彈性，不要催，會導致胃食道逆流。起來走一走,能噯氣或排氣更好。

4、喝喝茶、柑橘、薄荷茶可以幫助消化,消除脹氣效果好。

5、中醫調理:中醫是從整體調理,而不是從表面癥狀入手,像石潭秋古方,謂崧茶,在茶飲中添加針對腸胃病患的藥材,直接對腸胃進行調理,讓胃時刻享受最貼心的呵護。

食物搭配不良會帶來消化問題,例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔,蔬菜與水果也是不佳的組合,牛奶不宜與三餐同時用,糖不要與蛋白質或澱粉合用。

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