上夜班、熬夜可能會增加患上糖尿病的風險，你預防了麽？

在生活節奏日益加快的今天，有些人壓力也會越來越大，經常在工廠上班的人和經常坐在電腦前的人裙就會有很多熬夜的現象；前幾天在電視上看到上夜班，熬夜上夜班對人的身體健康造成的巨大傷害想必不言而諭了吧，例如：黑眼圈、長痘、色斑等。其實不僅如此，嚴重的話，還有可能會導致糖尿病的發生。

夜班還可能會增加這些風險！

（1）會增加患癌率的風險：熬夜的人群比正常睡眠的人群更容易患上癌症。嗯，就一下李麗吧，經常熬夜的人群病發率要比一般人要高出很多，因為癌細胞在細胞的分裂生產過程當中產生的，而是分裂大多數的時候是在睡眠中進行，所以熬夜會影響細胞的正常分裂，所以會導致細胞的突然改變而產生癌細胞。

（2）高血壓的風險：長時間晚睡熬夜的人群睡眠不足是會容易患上高血的，因為熬夜的人群，嗯突發性腦血管疾病率也非常大，大，所以嗯，導致患上這些病的風險都會與晚睡熬夜有關。

（3）神經衰弱的風險：人們的交感神經了也應該是在夜間比較安靜，因為以前人們在睡覺，嗯，休息，所以白天上班，這樣才能支持那一天的工作，所以熬夜的患者神經神經神經系統是在晚上的時候比較興奮。白天的時候則會恰恰相反，所以會經常使人顯得沒有精神，頭昏腦脹，記憶力減退，注意力不集中等等，所以時間長了就會產生神經衰弱嚴重失眠的問題。

（4）免疫力功能減退：長時間熬夜會導致身體的免疫力功能失調。主要表現為腎臟功能發炎，皮膚易得紅斑狼瘡，關節上，會有被風濕關節炎的現象，人體處於亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病都會找上門來了。

（5）臉上易長斑：如果晚上到11點以後，到凌晨三點之前這段美容的時間，難道還在熬夜的話，人體的經脈就不運行到甘南的這個時間段，沒有獲得充分的休息就會表現在皮膚上，很容易出現皮膚粗糙，臉色偏黃，長黑斑，青春痘等問題。

（6）患上眼病的風險：如果夜晚睡覺，熬夜對眼睛的傷害不只會出現熊貓眼這麼簡單，如果長時間超負荷用眼會使眼睛出現乾癢疼痛的問題，甚至患上乾眼症。

現在很多的年輕人睡覺之前經常玩手機，眼睛疲勞就會導致視力下降，如果長期熬夜造成勞累過度的話，還可能會誘發視網膜導致視力嚴重下降。雖然我們知道上夜班、熬夜等健康風險很高，但是還會還是會有很多職業無法避免，比如說醫生、警察......如果因為工作上夜班的時候，我們可以做些補救措施，將熬夜的健康風險降到最低。

上夜班可以這樣彌補！

1.夜班之後可以吃一個雞蛋、一杯牛奶

如果下夜班之後，可以簡單的吃一個雞蛋或者喝一杯牛奶，做到營養均衡，避免因夜班而帶來的身體損耗。中醫上有講胃不和則臥不安的說法，所以我們應該避免吃油膩，或者是在吃飯的時候吃得過好過飽，應以清淡可口的飯菜為主。

2.中午的時候補個午覺

不管是上半個月夜班還是半個夜班，回家後都先不要急著補覺，回家後可以先去坐一會兒，放鬆下緊張的工作氣氛活躍一下神經。然後再去床上睡覺。如果是在下半個夜值班的話，最好是在中午的時候不知道因為這樣不影響晚上的睡眠，而且午睡的時間不要超過兩個多小時。

3.白天的時候抽空多鍛煉

夜班對人體的消耗本來就很大，如果再不找時間鍛煉的話，身體就會越來越弱，白天補覺的時候可以多做些有關緩解關節的運動，讓身體得到放鬆，在白天有空的時候多鍛煉，要學會嘗試著游泳、打球等多種方式增強體質，減少疾病的攻擊。