長期熬夜對身體到底有哪些危害？

長期熬夜最危險的情況便是引起猝死。此外，它還會導致發胖、免疫功能下降、白天精神萎靡、視力下降、內分泌問題、心血管疾病，甚至可能提高中風、癌症和死亡的風險。

（有一點要注意的是，長期固定上夜班的人，不算是熬夜。這類人群要避免頻繁顛倒早班和夜班。）

說到熬夜對人體的危害，我們不得不說一下人一定得晚上要睡覺，首先有一句話是這麼說的，叫適者生存，人類之所以會存在於世界上，就是因為在不斷的學習，適應這個環境，晚上睡覺是一種適應地球環境的方式，是一種人類進化由來的方式，在這個時候，人類會受到地球自轉，地心引力的影響，睡覺是一種適應天道的一種行為習慣。

在中醫學中認為，在11點到1點，膽開始工作並參與體內的排毒，中醫理論認為；「肝之餘氣，泄於明膽，聚而成精。」人在子時前入眠，膽方能完成代謝。「膽汁有多清，腦就有多清。」子時前入睡者，晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常於子時內不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石，

在1點到3點是肝經當令的時候，是肝經開穴運轉排毒的時間，醜時肝經旺。醜時不睡晚，臉上不長斑； 中醫理論認為：「肝藏血。」「人臥則血歸於肝。」如果醜時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以醜時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。 虛症：易疲勞、視力減退、性功能減退、頭暈眼花、皮膚枯黃等。 實證：肝火旺、脾氣不好、頭暈腰痛、月經失調、失眠、肋間神經痛等。

在3點到5點，是肺經當令的時候，寅時肺經旺，寅時睡得熟，色紅精氣足。 「肺朝百脈。」肝在醜時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。 虛症：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉乾、咳嗽等。 實證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等。

所以，一到熬夜就會影響到肝，膽，肺等臟腑的工作，最好不要熬夜，要不然你就是和整個自然環境做對，這麼做肯定對身體不好。

而熬夜怎麼補回來呢？有的人說我第二天再睡會來，這是不可能的，你只是覺得時間是睡夠了，但是白天又是其他臟腑經絡運行的時間，這麼做就完全打亂了你身體的機制，所以，千萬不要想著靠多睡就能補回來，熬夜的第二天，你應該多喝水，讓體內的排毒運動起來，還有就是飲食一定的清淡一些，中午的時候一定的午睡，時間是12點到1點的時候，不要想的一下睡一下午，這個時候是養心的最佳時間。