上夜班會增加患乳腺癌的風險？

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叮叮叮！小荷的小課堂上線啦

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一起來看看

上夜班熬夜會對身體有什麼影響呢

有相關數據顯示：需要夜班工作的人群，經過5年，2型糖尿病風險將會漲到正常作息工作人群的1.31倍；不良生活習慣和因素能增加糖尿病風險的2.30倍；夜班人群和單一不良生活因素人群二合一的話，風險直接飆升到2.83倍。

那些需要白夜班倒替工作的人可要注意咯~身體是革命的本錢吶！還有哦！夜班對身體的傷害，可不只是增加糖尿病風險這麼簡單！

增加患癌風險

熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。尤其是乳腺癌，經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。

因為癌細胞是在縱橫諜海過程中產生的，而縱橫諜海多在睡眠中進行。熬夜會影響細胞的正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。

高血壓風險

長期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加，容易導致猝死。

神經衰弱風險

人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮。

晚睡、熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了，會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等更加嚴重的問題。

免疫功能失調風險

長期熬夜會導致身體免疫功能失調，表現在腎臟上就會產生腎炎；表現在皮膚上則可能是紅斑狼瘡；表現在關節上則是類風濕性關節炎。

人體處於亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

長斑風險

晚上23點到第二天凌晨3點是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。

如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

眼疾風險

晚睡、熬夜對眼睛的傷害可不只是出現「熊貓眼」那麼簡單。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題，甚至使人患上乾眼症。

做好補救措施，有效緩解熬夜不適

1.夜班後簡單來一個雞蛋、一杯牛奶

夜班後簡單來一個雞蛋一杯牛奶，可均衡營養，消除夜班帶來的皮膚和身體的損耗。中醫有胃不和則臥不安之說，因此忌食肥膩食品及吃得過飽，最好進食平淡可口的飯菜。

2.中午補個午覺

不管是上半夜值班還是下半夜值班，回家後都不要急著補覺，可以先靜坐一會兒，等到感覺工作時的緊張、興奮狀態明顯降低後，再去床上睡覺。

下半夜值班，最好在午睡時間補覺，為了不影響晚上的睡眠，午睡時間最多不宜超過2個小時。

3.白天抽空鍛煉

白天補覺前可以做一些舒緩的關節運動，讓身體放鬆。有空鍛煉時，要嘗試游泳、打球等多種運動方式，增強體質，減少疾病的攻擊。