如何培養孩子良好的飲食習慣

一位兒科醫生說，每年看門診的孩子，有百分之三十都是因為他們不好好吃飯。從小培養孩子良好的飲食習慣，可以降低孩子將來營養不良的風險，父母要根據孩子的心理特點，幫助孩子建立良好的飲食習慣。

1、逐漸培養孩子定時，定點，定量的飲食習慣。

2、父母在給孩子製作食物的時候，可以經常改變食物的製作方式，更換食物的品種，注意食物的色彩搭配和造型來吸引孩子對食物的興趣。也可以給孩子買一些比較可愛的碗杓，讓孩子自己愛上吃飯。

3、父母要嚴格控制孩子對於零食的攝入，孩子的兒童胃容量是有限的，如果每次在飯前吃零食的話，不可避免的就不會在正餐時吃該吃的食物。而且零食裡面的糖分很高，對孩子的身體發育都是不利的。

4、不要一味的根據孩子的口味來為孩子挑選食物，對任何食物都不能無節製的食用，家長不妨給孩子設定就餐的時間和數量，保證營養均衡發展。

5、孩子雖然小，但其實已經有自我意識了。所以在培養良好飲食習慣上，家長可以耐心的去誘導孩子對食物的興趣，也可以和孩子去講一些食物的知識，去增加孩子對進食的興趣。當年為了鍛煉兒子良好的飲食習慣，我都會和孩子一起去用食物（比如通心粉，水果，蔬菜）等等去排成小動物，吸引他的興趣。

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