如何快速瘦手臂？勤練四招瑜伽體式，實現女性內心渴望的美

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也許有人說女人天生愛做夢，也許真的是內心渴望著那份對美的期許與收穫，一直幻想著將自己那份對美的欣賞和追求變成生活的一個部分，試想女生如果沒有對美的追求，那這個世界該是多麼枯燥啊。其實，我們可以通過練習瑜伽來塑造自己，讓自己從內到外的美麗，從容優雅的美。

雙手環握式：站直，膝蓋微微彎曲，收緊腹部，背部伸直，胳膊伸向正前方與肩膀平行，胳膊轉向後方，使十指交叉。肩膀向後靠，擴展胸部，雙手環繞身體後方，保持一分鐘，並做深呼吸。勤練習該瑜伽體式，可使得姑娘背部更加挺直，促進血液循環，美容養顏，同時修鍊美妙身材。

駱駝式：對兩肩下垂也有很好的效果，它能促進血液循環，特別式使脊柱神經得到額外血液的滋養而受益。具體動作：兩人相對跪立，膝蓋與膝蓋相抵，挺直腰背，女方手臂向後摸腳後跟，同時頭盡量向後仰，男方雙手摟住女方腰部，女方盡量使自己向後彎。肩關節放鬆，讓一股新鮮血液滋養脊柱神經。背部反拱，有助於糾正背部。

椅子伸展式：1，淺坐在椅子上，雙腿張開略比肩寬。身體往前傾，手臂相疊，身體放鬆,2，距離牆壁約半米的距離站立，雙腳分開與肩同寬。上身往前傾，直至與地面平行，雙腿與臀部成一直線。手臂往前伸，使手掌貼在牆壁上，想像自己在推牆壁一樣。

瘦手臂式：在減肥裡面，瘦手臂和瘦腿更是關注中的關注點。跪坐在墊子上，雙腳腳尖觸地，臀部坐在腳後跟上。腰背挺直，雙手拿著毛巾舉高過頭，分開一肩半寬。眼睛注視著前方。雙手用力地抓住毛巾，向右拉扯過去，腰背保持挺直不變。拉伸你的肩關節和手腕關節，並且能夠活動到整個手臂。然後慢慢的回正，再向左拉扯過去。動作保持10~20個呼吸。

瘦身瑜伽招式很多，不同招式有著不同的瘦身作用和效果，從而使你可以快速的達到瘦手臂、瘦腹、瘦臀以及豐胸效果。

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