雙腿變直變細，腿縫沒了，腰圍由74變68啦！? 瑜伽冷知識

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文：七七 ‖ 畫：駱浩

功效

◇ 增加腰部柔軟度，加強頸部肌肉的力量

◇ 加快背部血液循環，強化脊椎神經並消除背痛

◇ 拉伸腿部韌帶，減少腰部的多餘脂肪，美化身體線條

◇ 加快骨盆區域的血液循環，緩解坐骨神經痛

滾滾小貼士

身體側翻時，腰背挺直，避免前傾

手臂盡量靠近耳朵，充分伸展側 腰

如果手不能抓住腳，只要保持腰部挺直

側彎至自己的極限即可

初學的伽人們切勿強行折彎，量力而行；

最好在專業的瑜伽老師指導下練習

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