節後想減肥，這種方法可不靠譜

假期聚會多，又不用工作，導致很多人在假期體重上升。回歸工作第一件事就是減肥，用最簡單粗暴的方式——節食。但是節食減肥可不靠譜，下面我來給您分析分析：

節食減肥的原理

節食減肥開始的時候速度會比較快，因為你確實限制了能量攝入，食物中的能量不能滿足人體活動需要，自然就會消耗體內儲存的。但慢慢的速度會減慢，甚至停止不動，原因是身體自我調節，降低了自身能量的消耗，吃進去的東西會優先儲存。儲存的多，消耗的少，你的體重還怎麼減呢？所以就不瘦了。

節食減肥的害處

1、基礎代謝降低

人體攝入的能量除了要供給我們活動、學習、工作以外，還要保證身體自身代謝的需要。簡單來說身體自身代謝活動需要的能量就是基礎代謝。為了節約能量基礎代謝降低了，而基礎代謝率一旦降低，再想提高就比較難了。

2、皮膚變鬆弛

減肥速度過快，會讓皮膚跟不上體重下降的速度，此時會出現皮膚下面的肥肉已經沒有了，但是皮膚並沒有回縮回去，就會出現皮膚鬆弛。很多客戶來找我的時候就提出說自己節食減肥皮膚鬆了，有沒有什麼辦法可以解決的。辦法就是做手術吧，如果皮膚鬆弛嚴重的話，靠運動調理也很難恢復的。

3、反彈速度快

上面我講過節食減肥基礎代謝率會降低，這個降低是會持續的，等我們恢復飲食的時候，基礎代謝率還是低的。此時就相當於我們攝入的能量要遠高於我們消耗的能量，所以體重會迅速反彈，並且高於減肥前體重的可能性很大。

所以，節食這樣的減肥方法不可取，還是需要合理飲食+適量運動來減肥才行。