實用帖！家長每天幾分鐘給孩子做護眼操，預防近視！

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又是一年開學季

班上的「小四眼」大軍又有新成員加入

每到開學前，各大醫院的眼科

就會迎來驗光配鏡的高峰

眼鏡都快要成為開學的「標配」了

甚至連幼稚園的孩子

都架著一副厚厚的鏡片

我國青少年近視率，高居世界第一

「學生視力不良問題突出」，是教育部發布的我國首份《中國義務教育品質監測報告》中指出的眾多現狀之一。調查結果顯示，僅在四年級、八年級學生中，視力不良檢出率就分別達36.5%和65.3%，其中八年級學生重度不良比例超過30%。

世界衛生組織報告表明，我國青少年近視率高居世界第一。中國近視患者人數達6億之多，這就意味著幾乎每兩個中國人中就有一人受到近視問題困擾。

8月28日新華社報導中共中央總書記、國家主席、中央軍委主席習近平近日作出重要指示指出，我國學生近視呈現高發、低齡化趨勢，嚴重影響孩子們的身心健康，這是一個關係國家和民族未來的大問題，必須高度重視，不能任其發展。

暑假看電視玩手機，孩子視力驟降

開學前夕，很多來了不少治療近視的孩子。11歲的小黃就是其中之一。因為假期裡電子產品玩多了，他的右眼近視350度，左眼卻遠視50度加散光200度，這讓媽媽很擔心。

還有個小女孩，一個暑假右眼的視力從原來的1.0掉到了0.4。這樣情況的孩子暑假裡很多。幸好這些孩子多是短期用眼過度，主要是假性近視，還可以矯正回來。

「護眼保健操」，六個動作預防近視

為了方便學生在家自我防治視力，結合原「眼保健操」，向大家一套「護眼保健操」。

這套「護眼保健操」有六組動作，幼稚園的孩子眼睛還在發育，一天或者隔幾天做一次就好；小學以上的孩子每天可以做一次；初高中的一天可以做兩到三次，對預防近視有幫助

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用適當的力度，雙手點按

眼鼻之間的睛明穴

眉頭位置的攢竹穴

眉中下一點點的上明穴

眉梢的絲竹空穴

下眼眶位置的球後穴、承泣穴

每個穴位按摩5～10秒左右，

整組動作哦2～3分鐘

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雙手分別刮上下眼眶，

同時揉太陽穴，重複2～3分鐘

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大拇指從睛明穴開始，

沿著鼻翼兩側下滑至顴骨，

沿顴骨上劃至太陽穴，

後繞耳後至耳垂，

一般操作3到5遍，持續2～3分鐘

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將中指放於頭頂正中間督脈位置，

其餘四指均勻地落在兩側，

從額頭往頸後部行抓拿手法，

最後用拇指和食指對拿

後髮際與脖子間的風池穴，

一般操作1分鐘左右。

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孩子站立，雙腳腳趾用力抓地

同時用拇指和食指輕輕對捏耳廓，

捏捏耳垂、提提上耳、抓抓下耳，

一般操作5遍左右。

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雙掌摩擦生熱後蓋在眼前，

一般這個動作可以重複操作10遍左右。

近視的發生與遺傳、發育、環境等諸多因素有關，雖然其確切的發病機理仍在研究中，但合理的用眼是目前醫學界普遍認可的防治或阻止近視進一步發展的有效方法。

所謂的合理用眼，主要包括合理的距離，合理的光線、合理的時間，以及正確的讀寫姿勢，具體如下——

1.注意用眼時間，近距離看電腦、看電視、看書或做作業30-40分鐘後，必須遠眺5-10分鐘，讓眼睛充分放鬆。

2.每天參加戶外運動1小時以上，多放風箏，多打乒乓球（用黃色的乒乓球）。

3.寫字牢記三個「一」。眼離書本一尺遠，胸離桌邊要一拳，手離筆尖要一寸。

4.正確的讀書寫字姿勢。看書寫字姿勢要坐端正，眼睛與書本保持一尺的距離，胸部與書桌保持一拳的距離。

5.不要躺在沙發上或床上看書、看電視，不要在強光下或弱光下看書，不要在公車上看書，不要邊走路邊看書。

6.檯燈使用原則：選擇色溫4000K左右，光譜曲線接近自然光、真正沒有頻閃的護眼燈。

7.短瀏海，避免長瀏海。長瀏海遮住眼睛，可能會引起弱視。

8.早晚各25次看近看遠對眼訓練，增加眼睛調節靈敏度。

9.保證睡眠。小學生每天應保持10小時以上睡眠，初中生每天應保持9小時以上睡眠。