總在嘮叨「坐直！」「別趴下！」 保護眼睛就得這麼坐！

你是不是也經常為孩子的坐姿發愁？

你是不是也經常擔心孩子的視力？

近日，八部門聯合印發實施方案

綜合防控兒童青少年近視

提出到2030年高中生近視率要低於70％

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在科學家們看來，電子看板、不良光線、姿勢不正確、用眼時間太長以及看的物品距離眼睛太近等，都是不良的用眼環境或習慣。

不少爸媽一定對這些場景很熟悉，在孩子寫作業時，你會反覆強調：「坐直了！」「別趴下！」「眼睛離書本遠一點兒！」恨不得分分鐘坐在孩子身後把他的小身板給掰直了。

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那麼，什麼樣的坐姿，才能不傷害小盆友們的眼睛呢？

下面這份小貼士一定要看看！

收好，不謝！

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首先，眼離書本有一尺。眼睛的生理功能是這樣的：看得越近眼球的調節就越大，讀書寫字時眼睛距離書本一尺使用的調節基本上在生理範圍內，如果低頭眼與書本的距離過近，眼球的調節就更加緊張，經常這樣就會造成眼球的過度疲勞。

其次，手離筆尖有一寸。有的孩子寫字時，習慣把手指頭握在距離筆尖很近的地方，這樣眼睛看不到字體，頭便歪向一側，兩眼與本子的距離不一致，時間長了就會引起雙眼視力不一致，導致視力不良。所以在寫字時，手指一定要距離筆尖一寸，頭部正直，身體端正，才不會影響視力。

再次，胸離桌子有一拳。寫字時，前胸與桌沿保持一個拳頭的距離，只有這樣才能保持胸部挺直。如果彎著腰，胸腔臟器會受到壓迫就會影響呼吸，影響血循環，時間稍長一點就會影響大腦供氧，導致精神萎靡，思想不容易集中，學習效率下降。長久下去還會形成駝背，脊柱彎曲異常等畸形，從而影響身體的生長髮育。彎著腰使眼睛與書本的距離過近，影響視力。

第四，書本與課桌的角度要保持在30度左右。如書本水準放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛調節2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺地向前傾斜，長期下去就會導致視力下降。

最後，一首童謠送給小盆友們！

小朋友，要牢記，

讀書寫字三個一。

頭正肩平背挺直，

姿態大方利身體。

眼離書本有一尺，

胸離桌子有一拳。

手離筆尖有一寸，

右手握筆要自然。