新學期開始！預防近視需要做到這六點！

寒假過去了，新的學期開始了，在新的學期裡一定要預防孩子近視，只要做到以下這六點，能很好的預防眼睛近視。

1、姿勢端正——不做駝背老人

看書、寫字的姿勢要端正，頭要擺正，背要挺直。做好「三個一」：身體距離書桌一拳，食指距離筆尖一寸，眼睛距離書桌一尺。

2、膳食補充——眼睛也需要營養

兒童的眼部仍在處在飛速發育的階段，直接給眼睛提供必需的營養，無疑有助於視力良好發育。比如葉黃素、玉米黃質、蝦青素、葡萄籽和藍莓提取物等。葉黃素和玉米黃質是類胡蘿蔔素，可以吸收進入眼球的有害藍光，保護黃斑區同時，清除有害的活性氧，增進與保護視力。

葡萄籽和藍莓提取物是天然的抗氧化劑，能保護眼睛免受自由基的傷害；而蝦青素則具有多種生理功效，在抗氧化性、增強免疫力、改善視力等方面都有一定的效果，常被稱作為「抗氧化之王」。

但是這些營養素需要同補才能起到相得益彰的作用，所以家長們需要保證孩子的飲食均衡。像葉黃素和玉米黃質均廣泛存在於哈密瓜、玉米、胡蘿蔔、魚和雞蛋等日常食物中。但蝦青素則多存在於蝦貝類食物中，含量不高，且直接使用吸收率很低。更何況現在的孩子大多還存在挑食的情況，吃得少再加上吸收率低，護眼效果就很難達到了。

所以，爸爸媽媽們如果擔心無法給孩子補充足夠的護眼營養素，不妨嘗試添加一些膳食補充劑。

3、環境適宜——讓眼睛舒適地工作

為了減輕眼睛得工作負擔，減少對眼睛得刺激，應在光線明亮、柔和的地方看書學習，不要在光線太亮、太暗、眩光、反光的地方看書。其次，看書的時候處於靜止狀態。

4、增加戶外活動——外面的世界更精彩

利用課間或其他時間，多做一些戶外活動，在活動身體的同時，眼睛會有更多的遠眺時間和機會，可以放鬆眼部肌肉、神經，保護視力。

另外，很多人都不知道，曬太陽有助於視網膜釋放一種可以減緩眼睛軸向增長的化學物質，而正是眼睛軸向增長導致了近視。

所以，別以孩子學業繁重為由任其待家裡看電視玩手機寫作業了，抽時間帶孩子去小區附近散散步，抑或周末來一場家庭野餐露營，對保護孩子視力大有益處。要知道，如果孩子們在戶外的時間足夠長，不僅可以學到他們想學的一切，視力也不會受到損害。

5、勞逸結合——眼睛累了要休息

別讓眼睛負擔過重，累了就讓它休息一下吧。看書時間長了要休息片刻，一般用眼40~50分鐘就要休息5~10分鐘，要麼做眼保健操，要麼閉目養神，要麼到戶外遠眺。

6、做眼保健操——眼睛也需要運動

眼保健操全套四節通過按摩穴位處的經絡，引起條件反射，從而消除眼睛的調節和集合的緊張，恢復調節和集合的功能，即便不能預防近視，也能有效舒緩眼睛疲勞。

然而就算學校每天都安排眼保健操時間，可是有幾個孩子能認真做？能堅持做？能不管多晚都做完眼保健操再躺下睡覺呢？畢竟在科學用眼，健康護眼這條漫漫長路上，堅持才能獲勝啊！

近視的危害

1、對眼部健康危害

通常，近視通常造成後鞏膜葡萄腫、視網膜萎縮變性、出血和裂孔視網膜下新生血管視網膜脫離、白內障、青光眼，高度近視還會導致諸如視網膜脫離、白內障、黃斑出血和黃斑變性、玻璃體液化變性、青光眼等，且度數越高的併發症，嚴重併發症還會導致失明及眼球萎縮等問題。

2、對生活系列影響

近視眼的危害有哪些問題要注意結合人群特點，青少年近視近視眼嚴重製約青少年個人特長與愛好的發展，影響孩子在升學，就業方面的前提。而且影響孩子的美觀和樂觀情緒。讓孩子在學習工作等生活方面往往花費更多的時間和精力，拖累學習升學，部分還有遺傳特點。

孩子也許對眼部健康的重要性並沒有很深刻的認識，但是家長一定要帶他們了解，一雙健康的眼睛能幫助孩子更好地成長。

?兒童預防近視的3個實用方法

一、教育孩子學會用眼衛生

幼兒開始學習寫字、看書，要有良好的環境，並注意培養孩子正確的看書、寫字姿勢。

(1) 要有充足的光線。光線要從左上方射來，這樣就不會有暗影。

(2) 要姿勢端正。對桌端作，上半身要直，頭不要歪，也不要過度前傾，更不要伏在桌子上。眼與書本要保持33厘米(1尺)左右距離。

(3) 要根據兒童的高矮購置桌椅，這樣才能保證實現正確的書寫姿勢，使眼睛與書本距離達到正確要求。

(4) 防止眼肌疲勞，學習時間不要太長，看書40分鐘後要休息10分鐘，看看遠處物體，做做眼保健操。

(5) 兒童書寫用的紙張應儘可能選用不反光、不透光的潔白紙張。

(6) 看電視時人與電視機保持在螢光幕對角線3倍以上的距離，每看半個小時電視應讓眼睛休息15分鐘。此外電子遊戲機容易傷害兒童視力，最好不讓孩子玩電子遊戲機。

二、不要急於給孩子配帶眼鏡

父母在發現兒童近視時，不要急於給孩子配帶眼鏡，要區分孩子是屬於真性近視還是假性近視。兒童因不適當讀書、寫字或照明不足等因素，使睫狀肌經常處於收縮狀態，變凸的晶狀體不易鬆弛，這時，遠處平行光線進入眼內，經過變凸的晶狀體較強的屈折後，其焦點就不再落在視網膜上，而落在視網膜前面，看東西模糊不清，醫學上叫假性近視。

假性近視，眼球前後徑並沒有加長，眼球結構也未發生變化，僅僅是生理機能的改變，所以，一般不要配戴眼鏡。經過及時治療和注意保護，使睫狀肌放鬆，視力可以恢復正常。如在假性近視階段不引起重視，繼續發展下去，眼球的前後軸變長，這時眼球的結構發生改變，即成為真性近視，就必須用配戴眼鏡來矯治。兒童得了假性近視怎麼辦?除了要注意和養成良好的用眼衛生習慣外，還可以通過一些支持療法與刺激療法進行矯治。常用的方法有：

(1)眺望法：即每用眼一段時間後，盡量往遠處看，望綠色樹木更好。每日2次，每次15分鐘。

(2)霧法：每日戴+2.00+3.00的凸透鏡( 即200度至300度的老花鏡)一次，每次戴鏡望遠15～30分鐘，連續10次為一個療程，可反覆進行幾個療程。

(3)保健操：每天用眼一段時間後即可做一次兒童眼保健操，以達到使眼睛充分得到休息，鬆弛調節，消除眼睛疲勞的作用。

三、注意營養，養成良好的飲食習慣

父母在注意孩子全身營養的同時，還要注意孩子眼睛的營養，五穀雜糧、葷素搭配，多吃青菜，不要偏食。如食物中缺乏維生素容易發生夜盲症和乾眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。適當的飲食有助於治療眼病。平時可適當進食豬肝、羊肝，少吃辛辣油膩食品，有助於眼睛的保護。因適當控制甜食的攝入量，有利預防近視。

從寶寶出生開始一直到六歲，是視力發育的黃金時期。根據統計，學齡前幼兒視力不良的比率為10%、小學一年級學生的近視比率為20%，而近年來，近視的發生卻有逐漸提早至學齡前幼兒的趨勢。值得注意的是，年紀愈小的近視患者，度數加深速度愈快，成為高度近視的機率也愈高，而高度近視更是埋下日後引起視網膜剝離、青光眼等眼部疾病的危險因素。因此，專家建議：視力保健從小做起。