呵護好孩子的眼睛

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小小的身軀背著大大的書包，稚嫩的臉龐架著厚厚的眼鏡……世界衛生組織研究報告顯示，我國青少年近視率居世界第一。對於這一問題，習近平總書記作出重要指示，我國學生近視呈現高發、低齡化趨勢，嚴重影響孩子們的身心健康，這是一個關係國家和民族未來的大問題，必須高度重視，不能任其發展。習近平總書記指示有關方面，要結合深化教育改革，拿出有效的綜合防治方案，並督促各地區、各有關部門抓好落實。習近平總書記還強調，全社會都要行動起來，共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來。

教育部最近一次（2014年）全國學生體質與健康調研顯示，小學生視力不良檢出率為45.71% ，初中生74.36%，高中生83.28%。北京大學發布的《國民健康視覺報告》指出，隨著屈光不正快速低齡化，近視將成為影響當代和未來人口素質的「國病」。

在很多人看來，近視沒什麼大不了，實則並非如此。近視會影響青少年健康成長，高度近視患者隨年齡增長，發生白內障、青光眼、黃斑變性的幾率更大，會影響生活品質和勞動能力。孩子患近視後，若不採取適當措施，度數通常會逐年加重，不僅會對身心健康造成損害，還會給家庭帶來經濟負擔。

為貫徹落實習近平總書記關於學生近視問題的重要指示精神，切實加強新時代兒童青少年近視防控工作，8月30日，教育部、國家衛生健康委員會等八個部門聯合印發關於《綜合防控兒童青少年近視實施方案》的通知，要求將兒童青少年近視防控工作、總體近視率和體質健康狀況納入政府績效考核，嚴禁地方各級人民政府片面以學生考試成績和學校升學率考核教育行政部門和學校。將視力健康納入素質教育，將兒童青少年身心健康、課業負擔等納入國家義務教育品質監測評估體系，對兒童青少年體質健康水準連續3年下降的地方政府和學校依法依規予以問責。

《綜合防控兒童青少年近視實施方案》明確了近視率防控目標，到2023年，力爭實現全國兒童青少年總體近視率在2018年的基礎上每年降低0.5個百分點以上，近視高發省份每年降低1個百分點以上。到2030年，實現全國兒童青少年新發近視率明顯下降，6歲兒童近視率控制在3%左右，小學生近視率下降到38%以下，初中生下降到60%以下，高中生下降到70%以下。

在誘發近視的因素（遺傳、環境和營養）中，環境起的作用更大。光線昏暗、姿勢不正確、用眼時間長，以及視物過近等都可能誘發近視。家長、老師必須幫孩子們改善用眼習慣、打造適合的學習環境、增加戶外運動時間。

每天保證戶外運動。戶外運動對於保護視力的重要性已得到國內外大量研究認可。英國劍橋大學調查表明，兒童每周多在戶外玩耍1小時，患近視風險將降低2%。美國俄亥俄州立大學眼科學院專家唐納德·穆蒂表示，5-9歲孩子的眼睛仍在發育，不同種類的戶外光可以幫助眼睛在發育期保持適當的形狀。因此，提倡從幼稚園時期就開始增加戶外活動時間，有條件的每天增加1小時戶外活動。雙休日，家長應多帶孩子接觸大自然。

培養良好的讀寫習慣。不良讀寫習慣是導致近視的危險因素，寫字時歪頭、握筆時指尖距離筆尖過近（小於2厘米）的青少年近視患病率較高。所以，應培養良好的讀寫習慣，握筆時指尖距離筆尖一寸（3.3厘米）、胸部離桌子一拳（6~7厘米），書本離眼睛一尺（33厘米），保持讀寫坐姿端正，不在行走、坐車或躺臥時閱讀，連續讀寫不宜超過40分鐘。

學校課桌椅高度要匹配。合適的課桌椅高度應能使孩子坐下時，保持兩個基本垂直：一是雙腳平放在地面時，大腿與小腿基本垂直；二是手臂自然放在桌面上時，上臂與小臂基本垂直。學校應根據學生實際身高「量體裁衣」，而不應「一桌到底」，最好為學生提供可調節高度的桌椅，陪伴孩子一起成長。

保證採光和照明。讀寫應在採光良好、照明充足的環境中進行，並結合閱讀字體大小進行調整，以避免眩光和視疲勞。

每天都做眼保健操。眼保健操可讓眼睛放鬆，臨床研究表明，做眼保健操相比不做眼保健操，可減少調節遲滯，改善主觀視疲勞感受，從而有助於控制近視。建議學校每天都組織學生做眼保健操，周末由家長督促。

嚴格控制電子產品使用。非學習目的的電子產品使用，單次不宜超過15分鐘，每天累計不超過1小時，使用電子產品學習30~40分鐘後，應休息遠眺10分鐘，年齡越小連續使用電子產品的時間應越短。

膳食平衡，睡眠充足。家長平時要保證孩子的睡眠時間，確保小學生每天睡眠10小時、初中生9小時、高中生8小時。另外，營養均衡是視力良好的重要保證，可以多讓孩子吃些魚類、水果、蔬菜等。

留意近視信號。如果孩子有看東西經常眯眼、頻繁眨眼睛、愛揉眼睛、看東西常歪頭、斜眼看東西、經常拉扯眼角等習慣，要高度警惕是否患了近視，並及時就醫。

不要拒絕戴眼鏡。合適的框架眼鏡是青少年防治近視的最佳治療方法，不要拒絕佩戴。

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