也許很多人聽過產後抑鬱，但是沒有真正遇上總覺得產後抑鬱症其實就不是病，隻不是是某些千金大小姐以前嬌生怪養，現在產後了只不過是矯情而已，以前哪裡會有什麼產後抑鬱，這些通通都是他們被寵慣了，所以在作妖！
但是事情真的如此嗎？
在妻子浪漫的旅行2節目中，袁詠儀自曝曾因產後抑鬱經常和丈夫張智霖爭吵，甚至鬧到差點離婚，當看到媽媽提著袋子買菜回家的時候就會剋製不住悲傷情緒，在心裡會有留在家裡沒有工作的心理落差，甚至是丈夫一句責備的話都會讓她揪心難過。
之前因離婚鬧的沸沸揚揚的何潔也曾在非常靜距離節目中透露自己患有產後抑鬱的問題，嚴重到甚至想要自殺！
也許小編舉的明星例子，大家還是明天果斷的嬌生慣養，妥妥的就是矯情！但是除了明星之外，在我們日常生活中確確實實有著產後抑鬱，還釀成悲劇的情況出現.
2018年12月31日，在河南洛陽，就發生了令人痛心的一幕。女子樓頂扔下3個月嬰兒後，跳樓自殺，家屬：產後抑鬱症害了她！
2019年2月20日，杭州一28歲女子從23樓墜樓身亡，寶寶僅3個月大，家屬痛不欲生。事發後，當地派出所出警趕到現場勘驗，目前基本排除他殺。小區居民稱女子患有產後抑鬱症，事發前疑似剛給孩子喂好奶。
看到上面這一個個血淋淋的例子，你還覺得產後抑鬱真的就是產婦矯情嗎？如果你還這樣想就真的太無知了！
其實產後抑鬱並不罕見，據統計，大約 10 個產婦裡面就有一個會的產後抑鬱症（10%～15%），一半以上的人會出現產後抑鬱的情緒（50%～80%）。產後抑鬱情緒跟產後抑鬱症是兩種不同的概念，簡單理解產後抑鬱症是一種病，而產後抑鬱情緒是情緒，她跟開心一樣，但是這樣的一種情緒一旦處理不好就有可能發展為產後抑鬱症，產後抑鬱症是一種病，是需要接受治療的！
1，休息
其實經歷了10月的孕期以及生產過程中的努力奮戰，很多產婦產後整個人都已經十分疲憊，同時由於身體產前產後的激素變化，產婦身心疲憊，產後初期也容易整個精神緊張，情緒波動也較大，而在此時對於產婦而言，充足的休息讓她們身心得到修養，有助於她們調整，所以產後月子期，家屬不妨多分擔嬰兒的照顧工作，或者為產婦尋找一家合適的月子中心，讓孩子和產婦都得到專業的照顧，產婦身心得到放鬆修養，那麼就離抑鬱遠遠的啦！
2，父親的角色
其實很多時候一個小孩的誕生到成長，對於很多產婦而言都是一個新階段的開始，她們對這個這段一無所知，充滿著任何未知，她們擔憂自己無法勝任母親的工作，面對嬰兒吵鬧時會驚慌失措等等，這些都有可能成為她們出現抑鬱情緒的根本，而父親這裡面充當著很重要的工作，夫妻兩人共同承擔育兒的工作，以利於排解新手媽媽的不安情緒，同時父親參與育兒能更體諒妻子的不易，對於妻子會有更多的諒解，這些諒解都是新手媽媽所需！
3，產婦自我調節
也許從一個妙齡少女，成為人妻，從一個孕婦到一個新手媽媽，每一個階段都有需要適應的階段，但是當一位新手媽媽需要的不僅僅是心理變換，還需要各種各樣的技能加持，這些技能都是需要一個一個去學習，也許在你學會一種新技能又會出現另一種突髮狀況，而且你還發現你學的技能裡面沒有可應對的。日復日地不知所措，情緒的奔潰，其實都是當媽路上的必經之路，所以當媽要調整好自己的心態，你其實跟你的寶貝一起在成長，沒有誰天生就是當媽的料，都是走過無數的坑才能成為以後那個老手，調整好自己的心態，才能跟抑鬱情緒說byebye！
4，鍛煉很重要！
說到鍛煉很多寶媽都會說看娃都累的半死，哪裡有時間鍛煉。時間都是擠出來的，而且為什麼會提出讓寶媽鍛煉呢？首先很多寶媽在孕期的時候為了保證胎兒的營養，在飲食方面稍微充足一些，所以體態多多少少都會有些變化，而鍛煉的話可以提升寶媽的身體素質，同時在體型方面稍微有幫助，體型若是變好了，寶媽的心情自然不用說漂漂亮亮的，這樣還會有什麼抑鬱情緒呢？其次，在帶寶寶的過程中無論身體還是心理都是疲憊的，而鍛煉相當於一個發泄的方法，讓寶媽發泄不佳的情緒，得到發泄那麼情緒自然也得到相當的調整！
其實我們從上面的定義中可以發現產後抑鬱症的出現是有一個過程的，而要預防產後抑鬱症需要在這個發展過程中著手,同時採取相應的預防措施，不僅可以避免產婦出現抑鬱症，還分分鐘避免了悲劇的產生！
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