孕婦在分娩時，掌握好這幾個呼吸小技巧，可能會減輕一部分痛苦

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文/育兒有妙招【原創首發，禁止複製抄襲，違者必究】

孕婦在產前體操訓練班中，很大部分時間用於學習如何放鬆身體及掌握不同的呼吸技術。學會不同的呼吸法是很重要的，在分娩中你將能夠在不同的時間裡使用到每一種技術，以此來幫助你放鬆，保存體力控制身體，抑製疼痛。

以及使你感到鎮靜免受恐懼。且你意識到只要通過集中精力呼吸就能對你的身體產生高度的控制作用，那麼，當你開始分娩時，你就會有信心並會採用同樣的技術。深呼吸，當你吸氣時，你會感到肺的最下部充滿了空氣，肋廓下部向外和向上擴張。

如果你舒適地坐著，有人把手放到你的背下部，你將能夠通過吸入空氣使其移開。這有點像嘆氣結束時的感受，隨之而來的是緩慢而深沉地將氣呼出。這會產生一種鎮靜地效果，子宮收縮開始和結束時做上述呼吸是最理想的。

淺呼吸，只要使肺部的上部充氣，這樣胸部的上部和肩胛將會上升和擴大，如果你的夥伴將手放到你的肩胛上他便會感到這點。你的呼吸應豐滿而短促，嘴唇微微開啟，通過喉部把氣吸入淺呼吸約10次之後。

你大概就需做一次深呼吸了，之後你再做一次，當子宮收縮達到高點時即可採用這種淺呼吸。淺表呼吸，最容易和最有用的方法就是「喘氣」，這種方法就是進行淺表呼吸。你可把這種方法設想為「喘氣、喘氣、吹氣」。

分娩時，你會被要求做多次的喘氣，其中一次是在子宮頸全開張之前，在過渡到停止往下施加腹壓期間進行的。在痛苦的子宮收縮期間用喘氣同樣是有用的。為了停止換氣過度，可喘息10~15次，然後屏住呼吸默數5下。

這樣就可以把注意力分散開，從而感到痛苦會小一些。好了以上就是小編今天給大家講的孕婦在分娩時，需要注意的一些呼吸小技巧，歡迎大家在下方留言區域留下不同意見，咱們下期繼續。

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