綠瘦：網傳最幸福的麥吉減肥法是騙人的嗎？

麥吉減肥法，又稱Atkins減肥法、蛋白質減肥法，它宣揚不節食不運動隻吃就可以減肥，所以被稱為最幸福的減肥法。網路上對它的評價也是好壞參半，有人稱效果顯著，也有人稱毫無效果且不科學。那究竟麥吉減肥法有效果是不是騙人的呢？

麥吉減肥法的具體做法是什麼？

麥吉減肥法可以分為四個階段，第一階段是無糖速效期，需要完全杜絕主食、糖類，包括薯片、薯條、米飯、麵條、土豆、牛奶 、可樂、果汁等含糖飲料以及啤酒。第二階段是持續減肥階段，兩周後進入第二階段，每天攝入的食物大約為三分之一主食，三分之一肉類和三分之一蔬菜。第三階段是體重保持期，這一階段最為關鍵，如果達到理想體重後，直接恢復以前飲食，將會立刻反彈。人在迅速降低體重後，需要三個月來適應新體重，這期間可以逐步恢復主食及細糧的攝入量，發現長胖就減少，變瘦就增加，保持體重穩定三個月。第四階段是終生保持期，注意不要狂吃狂喝，一般主食來說不要超過第三階段試出的耐受極限， 基本就能終生保持。

麥吉減肥法有效果是騙人的嗎？

從麥吉減肥法的四個減肥階段可以看出，四個步驟循序漸進，整體還是比較系統的。對肥胖程度較深的族群來說，可以按照這個方法先嘗試一下。但如果是肥胖程度較輕的人，就不要輕易嘗試這個方法了，因為在第一階段進行無糖控制時對身體的消耗比較大，肥胖程度輕的人容易引發副作用。

如果大家想要嘗試這個方法，建議在二、三、四階段配合一些運動，這樣不僅事半功倍還能讓身材更加健美，整個人散發青春活力，比單一節食減肥的效果要好很多。總之，麥吉減肥法有一定的科學性，但短期快速消耗對人體肯定有損害，要看個人體質能否接受。

麥吉減肥法有什麼危害嗎？

首先，使用麥吉減肥法可能會導致情緒焦躁，因為它在第一階段是完全禁止攝入糖類食物的，缺少這類食物的攝入會導致情緒焦躁不安，影響人體的精神狀態。其次，可能會導致內分泌紊亂，女性在短時間內體重下降過快，很可能發生脂肪代謝紊亂，內分泌系統紊亂的情況。而且在碳水化合物攝入不足的情況下，會導致對腦細胞的葡萄糖供應減少，對學習、記憶力都會造成傷害。此外，還有可能導致低血糖、導致脫髮等。