減肥度過四個階段，兩個月暴瘦30斤，從120斤逆襲成90斤美少女

相信很多人為了減肥嘗試果很多方法，輕斷食減肥法，吃減肥藥減肥法，不吃晚餐減肥，這些都很容易反彈，並且不利於健康，其實減肥都會經歷一些東西的，熬過去瘦身變得很容易，下面小編給大家分享減肥度過四個階段，兩個月暴瘦30斤，從120斤逆襲成90斤美少女！

第一階段：清腸排宿便

很多胖的人存在便秘問題，或者排便不暢，腸道不健康，所以想要瘦的第一步就是養出健康的腸道，所以在這一周內建議大家每天一杯檸檬蜂蜜水，苦瓜汁，黃瓜汁，芹菜汁，優酪乳燕麥輪流著吃，清理腸道，每天多喝水，養成按時排便的習慣。

第二階段：提升新陳代謝

很多胖的人新陳代謝比較緩慢，咱們可以多吃粗糧促進腸道蠕動，其次就是選擇合適的運動來加快代謝，這樣保證每天消耗的小於攝入的，自然而然的就容易瘦了，所以像各種雜糧饅頭，雜糧麵條大家可以安排上。

第三階段：體重下降

針對想要瘦下來的人首先通過合理飲食把體重控制在想要的範圍，所以飲食上面是非常重要的，飲食不能多吃，同時葯營養均衡，大家自己安排合理的飲食食譜，或者關注我之前的文章，除此之外運動量增加三分之一。

第四階段：塑形減脂

當咱們體重下降的時候，特別是一些大體重的人皮膚難免會鬆弛，所以咱們要做一些運動，讓皮膚變得緊緻，身材變得緊緻，所以選擇有氧運動與無氧運動結合，像跑步配上啞鈴，快走配上俯臥撐等，選擇適合自己的方式，讓身材更苗條。

減肥度過四個階段，兩個月暴瘦30斤，從120斤逆襲成90斤美少女！相信大家都希望自己身材好，那麼瘦下來最重要的就是把握好每個階段。