健身不練腿等於白練，看看這些不練腿的人

大腿是力量的源泉，腿部肌肉佔到了全身肌肉60%的重量，只有把腿臀練好，男人的啪啪能力才能6到飛起。不過，現實中人們往往忽略了腿部肌肉的練習。結果就是，上下體型嚴重失調這張圖。

強度巨大的腿部訓練，練腿的好處肌肉君就不多說了，健身不練腿，基本上等於白練。

腿部是個很大的肌群，訓練需要使用盡量多的動作，強度也是特別大，初學者訓練完的幾天乳酸堆積地厲害，走不了路都是很正常的。

大肌肉群的刺激可以分泌更多睾酮素，而睾酮素是肌肉生長的重要物質，更是男性的標誌性激素，當然，女性也有少量分泌。

在練腿時, 全身肌肉力量的協調，有助於其他部位肌肉的更好生長。腿部肌肉佔人體肌肉總量的70%，腿部運動能消耗更多熱量, 提升燃脂的效率, 降低脂肪比例。

真正的猛男不光上半身有力，下半身要更有力才能征服女神。練好腿部就能讓你的下半身力量很大，對你的女神也是一種滿足。

下面看看那些不練腿的肌肉男。