堅持做好這4件事，腎會越來越好，精力會越來越旺

腎臟，是男性最重要的器官之一。在中醫看來，「人始生，先成精」，而「腎藏精」，故「腎為先天之本」。既然腎臟對男性如此重要，自然要肩負起保護腎臟的責任，做到不影響、不傷害、不破壞!

那麼，究竟要怎麼做才能讓我們的腎越來越好呢？

其實，想跟你說的是，所有的方法和保健都來自於平時的生活細節。養腎也是一樣的。

男人「不行」，這樣補才能給力！

枸杞子10粒，海萃人蔘1克，兩種材料用開水泡5分鐘後代茶飲用。

因為試過確實有用，才敢把這個方法給大家。小編平時工作壓力大，還總被長官剝削加班，所以身體素質很差，那事上就尷尬了，這個茶喝了一段時間，現在每次也能有個把小時了。

堅持做好這4件事，腎會越來越好，精力會越來越旺

一、睡眠好，腎就好

你可能不太清楚，人為什麼要睡覺，睡覺對我們的意義到底是什麼？

其實，睡眠主要的目的是給身體臟器一個自我修復的時間，同時也讓身體的臟器有修身養息的機會，誰都不能24小時連續工作，身體內的臟器也是這樣的。

充足的睡眠是可以促使氣血生長的，能給疲勞的腎臟提供足夠的養分。

根據相關科研機構的研究發現，很多得腎衰竭的患者，生病前，都有大量長期的夜生活習慣，久而久之，造成了腎臟方面的疾病。

所以，強烈的提醒你，為自己的腎考慮一下，停止熬夜吧。

二、多喝水，也養腎

喝水是對腎臟的最大的保健，腎臟是我們人體泌尿系統的一環，喝足夠的水能夠有助於泌尿系統的順利運轉，有效排除體內有害物質，不然有害物質在體內和腎臟內堆積，還可以預防腎結石。可以說喝水是給腎臟洗澡，其中的好處不言而喻。

三、多多運動

運動的好處，真的是太多太多了。

比如運動可以有效疏通經絡，提高精神狀態，鍛煉心肺系統等等。

同樣的，對我們的腎臟也有很好的保健作用。

合理的運動是，每天堅持30分鐘以上的時間就可以了，做到有規律有節奏的運動，絕對是能提高身體的綜合素質。

四、不胡亂吃藥

是葯三分毒，這個相信你應該聽說過，凡是吃進去的藥物必然會對身體造成一定的傷害，特別是腎臟方面，所以，平時的時候，盡量少吃藥，不胡亂吃藥。

特別是在一個小感冒的情況下，可以通過泡腳排除寒濕或者多喝白開水緩解。

即使是需要服用藥物，一定要在醫生的指導下服藥。

葯可以治癒我們某方面的疾病，但是相反的也能影響一些東西，比如藥物會給腎臟造成一定的工作負擔，如果是長期服藥的情況下，必然腎臟負擔會更加的重。

切記，一定要在醫生的指導下正確服藥。

因此提醒大家，所有的方法和保健都來自於平時的生活細節。養腎也是一樣的。平時作息不規律，直接損害身體的根基，降低身體免疫力，降低身體機能，同時你的腎也跟著受累，腎功能下降。而注意作息，就能夠讓身體處於良好的狀態，是最好不過的養生之道了

飲食健康身體才好

【自製麵包很成功！】

將除了黃油之外的食材全部倒入盆中，用手攪勻。將麵糰發酵2小時。將麵包整形，將芝麻加在麵糰上。等到麵糰醒到二倍大後塗上蛋液。進烤箱烤230度，5分鐘。麵包成型出。冷下，即可。

【黑麥鄉村麵包】

冰箱冷藏的雞蛋需要回溫後用，清水加溫至37度，放入廚師機孵化。黑麥粉和高筋粉混合，加入鹽和細砂糖。攪拌一下再倒入發酵液。啟動廚師機揉面二分鐘後加入雞蛋。藤籃裡篩入麵粉，黃油室溫軟化。啟動廚師機揉面20分鐘，氣象熱廚師機每隔10分鐘休息一次。檢查麵糰硬濕度。加入黃油，繼續揉面20分鐘。揉面完成拿出整理一下，分成了兩個劑子，一大一小，大的放入核桃芝麻餡繼續揉面。小的劑子滾圓，大的放入餡兒的也滾圓。放入兩個模具，蓋上蓋子和保鮮膜。烤箱發酵檔，底部放入熱水，發酵60分鐘。完成後拿出，用手指戳一下不反彈。拿出排氣。大的劑子再放入南瓜子。南瓜子先烤熟。兩個劑子都滾圓，蓋上保鮮膜靜置20分鐘。小的劑子擀成薄餅。帶餡兒的劑子放入薄餅中包裹起來。光滑的一面朝下放入藤籃。0送入模具兩次發酵，方法同上也是60分鐘。1完成後藤籃倒扣於金盤中，用鋒利的刀劃十字。2烤箱預熱至190度金盤送入烤箱烤製。烤製時間36分鐘。烤完拿出冷卻。漂亮成型的鄉村麵包就完成了。冷卻後切開可以品嚐到美味可口的麵包了。

【紅腸披薩】

烘焙店成品披薩餅先用叉子扎孔若乾，抹上披薩醬，撒上馬蘇裡拉芝士，放上青椒，洋蔥，紅腸，少量胡椒碎，如此重複多放幾層，用手輕壓。烤箱上下火各自180度左右提前預熱10分鐘，預熱後餅胚入烤箱烤大約25分鐘，中途觀察，調整火溫。中途觀察火候很重要，火大調低，火小增加。0分鐘時披薩已經基本烤好了，這時假如發現披薩餅表面有點糊了但餅胚還想再烤一會兒，可以在上層加一層錫紙，注意戴上手套別燙傷皮膚。享受美味吧！

【分蛋海綿紙杯蛋糕】

蛋白蛋黃分別放在乾淨無水無油的碗中，牛奶和油放在一起備用，低筋麵粉過篩備用。蛋白用電動打蛋器打發。打至粗泡，滴入檸檬汁，分兩次加入白砂糖繼續打發。蛋白打發至硬性發泡。加入蛋黃用打蛋器低速攪拌一下。倒入過篩好的低筋麵粉用刮刀沿著邊緣上下輕輕翻拌至無乾麵粉即可。用打蛋器將牛奶和油略微攪拌一下，倒入蛋糊中翻拌均勻。模具中放入紙杯，將蛋糕糊倒入模具中。放入預熱好的烤箱中層，上下火140度烘烤30分鐘左右。烤箱溫度僅供參考。出爐後取出即可。成品12成品