想減肥應該怎麼吃

想減肥應該怎麼吃？

1、不要葷素搭配

葷素搭配對於孩子來說是最好的長身體的飲食套餐，但是，對於想減肥的人來說卻不是恰當的食譜。如果減肥者想要吃肉，那麼連續兩天最好頓頓都僅吃肉，並且要以魚肉、雞肉、牛羊肉為主，最好少吃豬肉。如果想要吃蔬菜，那麼就不要搭配肉類，蔬菜要少鹽少油。

2、多吃助消化的食物

經過調查我們發現，有很多人身體的代謝能力是較慢的，故就需要多吃一些促進消化的食物，如香蕉、燕麥、優酪乳等。但是，減肥者要注意，切勿空腹吃香蕉和優酪乳，以防給其胃部造成損傷。

3、控制好食量

減肥者一定要秉著早餐吃飽，午餐吃好，晚餐不餓的主旨去攝入食物，切勿餐餐吃的過飽。此外，想要減肥的人切勿吃夜宵，因為夜晚9點之後，人的消化系統基本處於停工的狀態，故吃的夜宵基本都會轉化為脂肪。

4、多吃水果和蔬菜

減肥的人最好每餐多食用蔬菜少吃非粗糧類的主食，如米飯、麵食等。此外，在餐前最好吃一些水果，如蘋果、西瓜和橙子等，這樣正餐時就會減少對食物的攝入量

如何減肥效果更好？

1、配合運動

雖然調節飲食能夠控制住身體囤積脂肪的速度，但是並不具備良好的減贅肉的效果。故，想要減肥的人就需要配合運動來達到減脂的目的。運動要以有氧運動為主，如登山、慢跑、騎自行車、肚皮舞、瑜伽等。