空腹運動減肥會有危害嗎?

很多人認為「少吃多動」就一定能減肥。在選擇運動減肥的時候覺得不吃東西運動會瘦的多。

空腹運動對身體會有危害嗎？

今天優瘦身加盟小編來告訴大家。

其實所謂的空腹運動就是人體在空腹的狀態下進行有氧運動。

根據身體對食物消化的過程，其實完全可以將這一天中的各種時段分為進食和空腹狀態。

進食狀態指人體在消化和吸收食物的時段；空腹狀態就是指人體完成消化和吸收食物後的時段。在進食狀態下。血糖含量會升高，胰島素分泌，人體的脂肪就很容易堆積。

而在空腹狀態下，血糖低，胰島素回到初始，脂肪就容易被分解。

在空腹運動下，脂肪會加速脂肪分解。

因為在進行空腹運動下，人體沒有多餘的碳水化合物對身體提供能量，所以脂肪被燃燒來給身體提供能量。

但是空腹運動減肥是很快，但是也是有危害的。

研究表明，人在沒有攝入任何食物的情況下進行運動，尤其是跑步，這樣不僅會給人體肝臟增加負擔，還會出現心率不齊的現象。

因為人在運動的時候需要大量的熱量，而人體的能量主要都是來自食物裡的碳水化合物。這時人的身體處於空腹狀態，人體消耗的能量則是身體裡囤積的脂肪。

容易出現頭暈眼花的現象。

很多人喜歡晨練來減肥，這時身體的能量差不多都已經消耗完了，如果空腹運動的話血液裡的血糖會下降，這樣會導致突發低血糖，會到最後頭暈眼花，嚴重的還會嘔吐。

所以在空腹的時候不建議進行鍛煉，不但起不到減肥的作用還會對身體健康有影響。

容易患上腸胃疾病。

在空腹運動之後，一般都會去吃東西，其實空腹運動後立刻吃東西很容易使腸胃代謝功能下降，這樣長期下來身體堅持不住，很容易患上腸胃疾病。

綜上所述，空腹運動減肥確實有一定的效果，但是對身體健康的傷害也不少呢。