《美女們看過來瘦腰方法大全》——「原知胃核桃/棗今日推薦」

AUTHOR：《原知胃核桃/棗》

KNOW THE STOMACH Walnut / jujube

1、每天吃足夠的水果和蔬菜

水果和蔬菜可以幫助你減肥瘦身，加速新陳代謝，幫助燃燒脂肪，減少腹脹

而且熱量低，對皮膚也有著不容小覷的幫助

所以每天要吃足夠的水果和蔬菜能讓你保持苗條和健康

2、多喝水

每天要喝足夠的水才能保持健康活力

早晨喝一杯熱檸檬水，直到睡覺前一天要喝5-6杯水

事實上，檸檬水比茶和咖啡更健康，它有助於提高你的新陳代謝，幫助燃燒掉更多的卡路裡，

而且對皮膚和健康大有益處

3、少吃肉

比起豬肉，魚類含有更少的脂肪，所以你可以享受美食的時候也不怕攝入更多脂肪

只要確保你吃足夠的蔬菜，以及魚類增加你的代謝率，幫助你的身體燃燒多餘的卡路裡

當你堅持一個瘦腰運動的時候，你應該避免吃過多肉類，比如香腸，培根

4、和優酪乳做好朋友

如果你要瘦腰，優酪乳是您最好的零食之一

避免購買水果味優酪乳，因為它們含有糖分和人工甜味劑，幫助你增重而不是減肥。

所以堅持喝原味優酪乳或自製優酪乳的，你會看到驚人的結果

如果你想要吃味優酪乳，可以混合你最喜愛的漿果

瘦身美味兩不誤

5、添加更多燃燒卡路裡的食物到你的飲食中

有些食物，幫助你的身體燃燒大量的卡路裡

如果你經常吃，不用說，一定能在不知不覺中燃燒更多脂肪

比如芹菜，西柚等等

6、適量攝入碳水化合物

許多減肥者有個巨大的錯誤，徹底將碳水化合物消除在飲食計劃之外

不是所有的碳水化合物，都對減肥有障礙

有些碳水化合物，幫助你保持你的體重

確保攝入少量的碳水化合物，防止腹脹和還能幫助你飽的更快

選擇全穀物的食物就是不錯的選擇

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