夏季養腎, 送你幾個「補腎良方」, 男女都適用

腎臟好比是身體的「凈水器」，每天過濾和清潔200升血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外。同時，腎臟也被稱為「工廠」，它生產了很多與人體內分泌、代謝有關的激素，幫助調節血壓、維持骨骼功能、生成紅細胞。別看腎臟功能強大，卻是一個脆弱的器官。調查顯示，我國慢性腎病的發病率逐年上升，城市中每10人就有一例，因此，我們應該時刻關注腎臟健康，留意它發出的「維修」信號。腎臟對於生命活動非常重要，因此對它的維護是很重要的。但是你們都知道補腎的方法嗎？今天小編有幾種方法推薦給您們。

這麼搭配補腎給力

覓陽參2克，枸杞10粒用溫水悶泡5分鐘左右即可飲用，可以反覆沖泡至無色無味。服用一周把腎虛問題補回來。

優點：大補元氣、從根本上解決男性腎虛、早泄、腰膝酸軟和脫髮等問題，無任何副作用，適合男女老少皆可飲用。

1、清潔護理

腎臟通過輸尿管與外界相通，所以清潔工作非常重要。老年人尿道括約肌鬆弛和黏膜阻力功能的降低增加了感染的機會。老年人睡前用清水清潔外生殖器，避免長時間盆浴和坐浴。做好清潔部分，以免使腎臟受到炎症的影響。

2、睡眠是最好的養腎良藥

俗話說：「葯補不如食補，食補不如覺補。」說到底，睡眠才是補腎良藥！不花錢、不費事的前提下，在睡眠中就能達到補腎奇效。古人有「服藥百裹，不如獨臥」的說法，意思就是安穩地睡個好覺勝過服補藥。長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。因此大家在日常生活中要盡量養成良好的睡眠習慣，這樣不管工作還是修行都可以事倍功半！

3、泡腳

「熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠品質。」如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。

堅持用熱水泡腳，熱水能夠促進腳底的血管擴張，使體內的血液循環加快，增加免疫系統的抵抗力。工作勞累了一天，用熱水泡泡腳，能夠消除身體的疲勞感，舒緩壓力。天冷的時候，很多人容易手腳冰涼，躺在被窩裡翻來覆去睡不著。睡前泡泡熱水，讓腳部血流順暢，自然發熱，也就更容易入睡。

4、飲食調理

飲食對於腎臟的維護是非常重要的，而且很容易做到。人們可以在日常飲食中多吃對腎臟有保護作用的食物，如動物內臟和紅肉。蔬菜可以多吃胡蘿蔔、冬瓜、蕃茄等。這些食物含有豐富的維生素和微量的維生素和微量元素。而且蛋白質都是以優質蛋白質為多。