補腎的看過來

腎虛這個詞對很多人來說並不陌生，它是指腎臟精氣陰陽不足，多由年邁腎虧、素體陽虛、久病傷陽、房事過度引起。

腎虛的癥狀有哪些？

1、腎陽虛癥狀：為「寒」的癥狀，是指人體腎陽虧虛，主要癥狀有腰膝酸痛、性慾減退、夜尿增多、四肢發冷等。

男子主要表現為陽痿早泄，婦女主要表現為宮寒不孕。

2、腎陰虛癥狀：為「熱」的癥狀，主要是指腎陰虧虛，主要癥狀有腰膝酸軟、眩暈耳鳴、失眠多夢、形體消瘦、脫髮齒松等。

男子主要表現為陽痿、早泄、遺精；婦女主要表現為經少經閉，或見崩漏、潮熱盜汗、形體消瘦、溲黃便乾。

3、腎氣虛癥狀：是指腎氣虧虛，主要癥狀有久病咳喘、呼多吸少、倦怠無力等。

吃什麼能夠改善腎虛癥狀？

1、黑芝麻

黑芝麻甘平，有助補肝腎、潤五臟。對因肝腎精血不足引起的頭暈、白髮早生、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療作用。

2、核桃

核桃能夠溫補腎陽，可以將核桃與杜仲、枸杞子等一起做成藥膳食用，能補氣益血、強腰健腎。核桃還被稱為「長壽果」，可以通血脈、益腎精，對兩腳痿軟、小便頻繁等癥狀有很好的療效。

3、山藥

山藥又名山芋，性平、味甘，堪稱「上品」。山藥中含有多種營養素，有強健機體、滋腎益精的作用。腎虛的人，經常食用會大有益處。

4、羊腎

羊腎又稱羊腰子，其中富含蛋白質、脂肪、維生素C、鈣、鐵等營養物質。味甘、性溫，有生精益血、壯陽補腎的功效。羊腎補虛損，陰弱，壯陽益腎，適用於腎虛陽痿者食用。

5、枸杞

枸杞性平、味甘，有補腎養肝、益精明目、除腰痛、壯筋骨的功效，久服還可以益壽延年。

6、何首烏

何首烏亦有補肝腎、益精血的功效。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝酸軟、筋骨酸痛，或男子遺精，食用之後都有益處。