在你的幻想中，當你到了74歲你會做一些什麼？是看著孫子孫女圍在你的身邊鬧著，還是下樓跟你的老朋友一起下象棋或者一起練練太極？這樣的生活確實很美好很簡單，但是卻不是最好的。最好的晚年生活應該是泰國的這位74歲老爺爺。
看圖片可以看出雖然大爺已經74歲了身上的肌肉還是可以清晰可見，因為他熱愛健身，就算老了也一直沒有放棄健身。因為他想讓更多窮人也能夠健身，所以他還開了一個「健身教室」，專門為窮人開辦的，每次每人去鍛煉只需要1元。
雖然收費很便宜，但是大爺對每個人都是的教學都是很認真的，這個學校也已經開了差不多10年了，而且來這個「健身教室」的人大多數是年輕人，來了很多人也走了很多人，但是卻也一直堅持了10年了。
之所以這位74歲大爺這麼熱愛健身，是因為他以前就是一個健美運動員，在他40年的職業生涯中，還得了很多健美比賽的獎，可想而知他的身材有多好了。
因為熱愛所以堅持，這是很多年輕人都做不到的，看到連上了年紀的爺爺都這麼努力的健身，你還有什麼理由不健身？而且不僅僅是這位泰國老爺爺，在國內還有一個最帥的T台老爺爺，雖然頭髮已經花白但是走在T台上的架勢一點都不輸給年輕人，身上的肌肉也是特別的明顯。
都說就算老了，也要做一個超酷的老人，所以在我們還年輕的時候也酷起來吧！接下來就讓小編帶大家了解一些簡單的健身小姿勢吧！
NO.1深蹲啞鈴推肩
動作要領：
1. 身體直立，雙手各持一隻啞鈴，將其舉在肩膀位置，掌心彼此相對，肘部指向前方。面朝前方，挺胸收腹，雙腳打開與肩同寬。
2. 彎曲膝蓋，臀部向後，降低身體，做出下蹲姿勢，直到大腿與地面平行。下蹲過程中膝蓋盡量不要超過腳尖，上身保持平直。
3. 在底部稍適停留，然後起身回到站立姿勢。
4. 在完全回到站立姿勢後，將啞鈴舉過頭頂，直到手臂自然伸直。
5. 最後將啞鈴下放到起始位置，重複以上動作。
NO.2過頂交替收腿
動作要領：
1、手臂、腿部、腹部持續發力
2、屈膝收腿時膝蓋盡量貼近胸部
3、保持平衡
4、雙腿始終懸空
NO.3寬距伏地挺身
動作要領：
1、挺胸收腹，腰背平直
2、雙手略寬於肩，拇指向外
3、下撐至大臂與地面平行
4、軀乾與腿部始終在同一平面
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