眼睛乾澀可不是小問題！

上班拚命用電腦工作，

下班拚命用手機娛樂？

稍微工作一會兒就感覺眼睛乾澀、酸痛？

躺在床上玩一會兒手機就忍不住一直眨眼？

你可能是眼幹了！

常用電子產品的人，感覺眼睛乾澀是一種比較常見的現象，通常注意休息就能恢復。但是如果長期感覺眼睛乾澀、癢、疼、有異物感等，就要警惕乾眼症了！

什麼是乾眼症？

乾眼是由於淚液的量、質或流體動力學異常，引起的淚膜不穩定和眼表損害，從而導致眼睛不適及視功能障礙的一類疾病。

它的本質是眼睛淚水的質量發生了問題，淚水會形成一層淚膜，而淚膜有三層結構，從外到內依次是脂質層、水層、黏液層，這三層淚膜哪一層出現問題，都會導致乾眼症的出現。最常見的是脂質層（油）出了問題，這就像我們吃鴛鴦鍋的時候，紅油鍋裡面的水總是開的比較快，蒸發的也比清湯鍋少。

乾眼症的人通常會覺得，眼睛乾澀、癢、疼，眼睛容易疲勞，對光敏感，還可能會覺得眼睛內有異物，看東西模糊，畏光，容易流眼淚等等。

怎麼辦？

1、有意識的多眨眨眼

正常情況下，我們每分鐘眨眼15~20 次，然而在高強度用眼，注意力高度集中時，特別是使用電腦手機等電子產品時，我們常常會無意識的忘記眨眼。眨眼頻率的下降會導致淚液的質和量都受到影響，造成乾眼。

2、養成良好的用眼習慣

避免長時間使用電腦、手機等電子產品，每用眼40-50分鐘即休息10-15分鐘。同時長期待在空氣不流通、粉塵多的場所，長時間吹空調等也容易引發乾眼。

3、增加空氣濕度

可以在辦公室或者家裡使用加濕器，增加空氣的濕度，同時避開空調和風扇的風口，不要對著眼睛吹。

4、美瞳等角膜接觸鏡雖然美觀，但是會加重眼睛乾澀的癥狀，建議少佩戴。

5、眼線筆睫毛膏等眼妝用品使用不當也有可能導致眼睛乾澀甚至發炎，建議減少眼部化妝品的使用。

需要注意，輕度的乾眼症通過改善生活習慣可以緩解，但如果是中重度乾眼症，還是建議尋求專業眼科醫院和醫生的治療。