每天練習3分鐘平板支撐，堅持一個月後，身體會發現哪些好事？

現在已經進入春天，氣象也是越來越熱了，但是我們對健身運動並沒有降低，熱情度都是非常高的，在健身的過程中不僅得到了汗水，還能使身體得到很好的鍛煉和更舒服。那麼如今在觀察我們身體的同時，面對有肌肉的人，我們都是往往羨慕的，特別是腹部肌肉。

說到平板支撐它是風靡全世界的運動，這項運動看起來非常簡單，但是要堅持一段時間確實不容易，平板支撐是一項不錯的運動，不受任何場地任何限制，如果做了平板支撐也不需要堅持太長時間，一般來說堅持兩分鐘就可以了，但是這個時間是非常難熬的，如果每天堅持做上2~3分鐘的平板支撐對身體也是有很多好處，那麼今天我們就來和大家分享一下堅持2~3分鐘的平板支撐堅持一個月之後，身體會發生哪些好事？

每天練習3分鐘平板支撐，堅持一個月後，身體會發現哪些好事？

提高基礎新陳代謝在練習平板支撐這項運動雖然非常簡單，但是在做運動的時候是需要全身參與進來，這樣可以促進我們全身的血液循環和新陳代謝的速度，逐漸加快能夠促進脂肪的燃燒和分解，在一定程度上還能起到減肥瘦身的效果。

燃脂減肥練習平板支撐的時候在一定程度上也能幫助我們燃燒脂肪，達到減肥的目的，在練這項運動的同時，身體的新陳代謝就會有所加快了，所以說脂肪燃燒和分解速度也會有所增加，做這項運動的時候，我們全身的血液循環也是比較快，在一定程度上還能起到減肥瘦身的目的，對於我們的臀部、背部、胳膊、腹部都能起到不錯的效果。

緩解緊張壓力情緒在平時有很多男性和女性承擔的壓力比較大，時間長了就是精神過度緊張，這樣對身體也造成不利的影響，不妨每天堅持做上2~3分鐘的平板支撐可以促進身體的血液循環加快，還能緩解緊張的情緒和肌肉，神經的緊張，改善人們的壓力。

預防頸椎病面對上班族整天坐在電腦跟前兒，有時候工作忙起來甚至好幾個小時都不會鍛煉一下身體，長時間久坐對身體健康是沒有好處的，容易使我的頸椎背部出現疲勞的問題，在生活中有很多白領上班的時候，多少都會有頸椎病，那麼可以抽出幾分鐘的時間來練習一下平板支撐，可以加上我們背部和脊椎的壓力，在一定程度上還能緩解頸椎病的發生。

有效塑形在練習平板支撐的時候，不僅可以起到減肥瘦身的效果，還能幫助我們塑造更好看的線條，剛練習平板支撐要求大家的動作一定要標準，堅持一段時間之後你會發現不管是站姿還是坐姿都是非常的筆直。整個人看起來也有精神，而且整個氣質也會有大大的提升。

對於小編文上所述，每天練習3分鐘平板支撐，堅持一個月後，身體會發現哪些好事？你是否還有更好的觀點？歡迎關注小編的文章，讓我們一起交流與討論。