每天3分鐘平板支撐，一段時間後，會有什麼變化？看完你就知道了

平板支撐是一種類似於伏地挺身的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。平板支撐訓練這項簡單的運動方法不受時間和地點的限制。每天3分鐘「平板支撐」，堅持一個月後，你會收穫這3個變化！

每天3分鐘平板支撐，一段時間後，會有什麼變化？看完你就知道了

1、燃脂減肥

平板支撐這項運動方式，相比仰臥來說，能夠更好的鍛煉身體，每天堅持做平板支撐這項簡單的運動，能夠提高新陳代謝功能，促進血液循環，有助於脂肪的分解和燃燒。在平板支撐過程中，腰、腹部、胳膊、臀部都能夠得到有效的鍛煉，能夠起到減肥瘦身的效果。

2、預防頸椎病

每天堅持平板支撐訓練，能夠減少背部和脊柱的壓力，從而有效地預防頸椎病的產生。對於那些白領或者經常坐在電腦面前的工作人員，可能一坐就是一整天，長時間面對電腦可能就會出現頸椎的問題。每天堅持三分鐘的平板支撐，能夠很好的緩解這個問題。

3、有效塑形

平板支撐訓練不僅能夠起到減肥瘦身的效果，而且還能起到塑形的功效。每天堅持平板支撐三分鐘動作標準，訓練一段時間後就能夠發現多字，站姿會變得越來越標緻，而且身形也會變得越直挺。

無論男女，每天堅持三分鐘的平板支撐，或許會收穫以上這3個好處。如果你在這篇文章對你有幫助，你可以分享到你的朋友圈，讓更多的人受益，同時你也可以關注小編，小編將每天為你更新健康的小知識。