每天堅持平板支撐2分鐘，堅持一個月，身體會收穫哪些驚喜？

平時一提到平板支撐很多人都非常熟悉，這項運動也是曾經是風靡全世界，這項運動看起來非常簡單，不受任何的場地和時間的限制，有很多人就認為堅持不下去，而且大多數地方的比賽都會有這種平板支撐，相信在生活中很多人在做平板支撐的時候根本堅持不了多長時間，身體就會發生顫動。平板支撐可以幫助我塑造漂亮的腹肌，讓我們的線條更加好看，還能練出馬甲線，有很多女性也是比較喜歡的，那我平時如果堅持練習平板支撐，堅持兩分鐘之後一個月之後身體會發生哪些好事呢？

練習平板支撐堅持多久才會有效果？

在練習平板支撐的時候，一定要動作規範才能達到很好的塑形，幫助我們塑造線條，同時還能鍛煉身體的核心，如果動作不標準那麼就容易導致傷害腰部，在做平板支撐的時候一定要注意頭部以及背部臀部以及腳後跟保持一條線，不要出現塌腰的現象。保持正確的姿勢控制在3~5分鐘就可以了，其實堅持三分鐘是最好的，如果堅持一個月之後身體會發生這些好事。

每天堅持平板支撐2分鐘，堅持一個月，身體會收穫哪些驚喜？

減肥燃脂如果平時練習平板支撐只能堅持兩分鐘的話，那麼你已經是非常棒了，平板支撐對於身體來說好處有很多還能起到一定的減肥效果，但是這項運動也是需要消耗體力的身體的脂肪就會加快燃燒和分解，提高我們身體的新陳代謝速度，加快，身體的血液循環還能讓脂肪更快的分解。有效的鍛煉我們腹部，胳膊，臀部的肌肉。

提高新陳代謝在練習做平板支撐的時候，每天堅持三分鐘，有效鍛煉身體的各個部位和身體的器官，並且身體機能也會有所提高，新陳代謝要比之前更加好一些身體的脂肪又幫助分解，還能幫助塑形，把我們腹部的贅肉就會在一定範圍之內有效的縮小。

減輕駝背和脊椎壓力雖然這項運動非常簡單，但是在一定作用中還能增強肌肉的能量，給我們背部提供一個堅強有勁的支撐，對於久坐上班族來說可能有駝背的現象，如果堅持做一下平板支撐，你會發現背部疼痛感就會有所減輕，練習平板支撐的時候能夠有效減輕脊椎。還能在一定程度上保護我們的頸椎。平時對於上班族來說也能引起一些頸椎病，這個時候不妨堅持做上幾分鐘能夠減少我們頸椎的壓力，對於預防頸椎病也是有著不錯的效果。

改善並且調整身形有很多女性如果經常做平板支撐能達到健身的效果，還能達到減肥的目的，經常練習做平板支撐的鍛煉，能有效的改善身體的身姿，調整身體的身形，還能達到很好的塑形效果。

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