平板支撐好處 知道這些你會愛上它

來源:站酷

為什麼會有這麼多人跟風學習平板支撐？其中一定有健身效果，有一定的好處。

鍛煉肌肉

別看平板支撐簡單，其實想保持下來很難，如果不是經常健身的人，可能一分鐘都難以堅持。這個簡單的動作，其實可以讓我們的背部、臀部、腿部的肌肉得到很好的鍛煉。而且，如果頸部在運動過程中能放鬆，可以緩解頸椎病；還有，對於男性來說，可以很好的鍛煉腹肌。小編更喜歡一點，就是能提高身體的機能。

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塑造身體線條

既然平板支撐可以鍛煉肌肉，那麼它對身體的線條也有一定的效果，但是，你的平板支撐一定要標準。因為平板支撐要講究平衡，需要你身體各部位的配合才能完成，而且，那是你肢體比較完美的時刻。如果你能用標準的姿勢堅持下來，每天都做三組左右，每組1分鐘左右。當然，如果你熟練後，還可以提升。相信一段時間下來，會有你想要看到的結果。

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減肥

想要減肥，不一定要跑步，不一定要練瑜伽，做平板支撐也可以。雖然平板支撐的動作簡單，但它消耗的能量不少，特別是腰腹的脂肪，平板支撐需要腰腹的力量來保持平衡，因此消耗的卡路裡就多了。如果再配上其他有氧活動，那就更容易瘦身了。想要減肥的妹子可以多試試哦。

多人跟風學習平板支撐也是有理由的，它的好處遠不止這些。如果懶得去戶外運動的話，在室內做平板支撐是個很好的選擇。

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