孕期水腫多是這3個原因所致，學會這6招，在家就能搞定！

相信有不少準媽媽在懷孕期間都會面臨水腫的問題，有的人不僅手腳腫，甚至全身都腫，為什麼懷孕期間會發生水腫，如何預防水腫消除水腫，如何在懷孕期間也能保持良好的身材呢，今天我們就來了解一下。

水腫常見的原因有以下3個：

1、體內雌激素水準的上升

懷孕期間，由於身體內雌激素水準上升，使得水分和鹽分在身體裡儲存，因此會發生水腫。

2、子宮增大

懷孕期間，子宮會比平常增大，增大的子宮會壓迫下肢靜脈和盆腔靜脈，因此可以導致靜脈迴流受阻，進而引起下肢水腫。

3、血容量的增加

懷孕六周後血容量開始增加，一直維持到生產後兩周才能恢復到正常水準，不僅血容量會增加， 組織間液也會增加，血漿的增加比血球的增加更多，因此血液稀釋。除此之外，血漿白蛋白的含量也比之前要降低很多，而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的一個重要因素，血漿滲透壓降低，血液中的水分就會進入到組織中，引起組織水腫。如果孕期營養不充足引發貧血會進一步加重水腫。

發生水腫應如何處理呢？

學會以下6招，在家就能搞定，如下：

1、注意休息

長時間的站立會使血液向下肢集中，引起下肢的水腫，所以有水腫的孕婦應盡量坐下來或者臥床休息。坐臥的時候可以把腿抬高，使得血液迴流，減輕水腫。久坐後也要及時活動身體。早晨發生水腫的概率較晚上少，因為夜間身體可以得到充分的休息，所以說注意休息是消除水腫的良方。

2、適當運動

休息是一方面，運動也不可少。運動時肌肉的收縮可以促進血液迴流，孕婦可以選擇散步、游泳等方式，注意適度的原則，既預防了水腫，也不至於傷害到嬰兒。

3、注意保暖

一般來說，溫度高一點的環境可以促進血液循環，因此平時要注意保暖，晚上臨睡前可以用熱水泡腳。

4、衣著寬鬆

太過於緊身的衣服對身體是一種束縛，所以要盡量穿寬鬆的衣服，減少對血液循環的阻止。

5、按摩

按摩可以在一定程度上促進血液循環，孕婦可以在臨睡前讓家人幫忙按摩放鬆腿部，有助於睡眠和消除水腫。

6、飲食搭配

合理飲食是消除水腫的另一重要方法，以下幾點需要注意：

1）不吃油炸食品和難消化的食品

油炸食品、糯米製作的東西、年糕等，這些東西極易引起腹脹，導致血液迴流不暢，加重水腫。

2）食用足夠的蛋白質

孕後期每日蛋白質的需求約80～100克，富含蛋白質的食物有蛋奶魚肉等動物性食物，和木耳、豬血、豆製品等，要保證足夠的攝入。

3）低鹽飲食，多吃利尿食物

水腫時要吃清淡的食物，每天食鹽控制在6克以內，包括醬油等其他調味品中的鹽，不吃醃製食品。常見的利尿食物有冬瓜、西瓜等，可以及時將體內的水分排出，有助於消除水腫。

4）多吃水果蔬菜

水果蔬菜不僅有利於排尿，還可以補充孕期身體所需維生素等物質，又助於機體的代謝功能。

孕期水腫一般都發生在懷孕28周以後,所以產後一段時間就會恢復,但每個人的體質是有差異的，所以水腫消除的時間也不完全相同，大多數人在產後一周的時間就會恢復。因為生產以後,身體內大量的水分都會隨著產婦頻繁的排尿和大量的汗水排出體外,水腫也會因此而消除。

如果是單純水腫，可以通過以上方法來緩解，但如果是全身浮腫，同時伴有心悸、氣短、四肢無力、尿少等癥狀時，就要及時去醫院確診治療，看有沒有高血壓或者心臟腎臟疾病。