健身必拉伸，為什麼拉伸，拉伸具體有什麼好處？

健身必拉伸，為什麼拉伸，拉伸具體有什麼好處？

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拉伸運動對燃脂的幫助非常明顯，許多人將拉伸動作與瑜伽動作混淆，其實拉伸動作的燃脂效果明顯優於瑜伽，瑜伽最主要的是讓你自己的靈活性、柔韌性更強大，但伸展運動，如果你堅持每天都這樣做，一個月瘦下來沒有問題，長期堅持做拉伸運動，除了改善你的身體線條，還會獲得這5項好處！

1、拉伸會讓身體柔韌性更強

因為很多人因為自身條件和其他外在原因不經常運動，導致自身關節硬化，肌肉力量老化，很多年輕人目前的柔韌性很差，即使是在學校也通過不了最簡單的柔韌性測試，長時間拉伸可以有效地拉伸韌帶，使身體關節變得光滑，韌性變得更好，整個身體變得柔軟。

2、拉伸運動可以加快燃脂

如果你沒有在一天內做任何運動，那麼你的燃脂速度肯定比其他人慢得多，這時做10分鐘拉伸運動不僅可以有效地提高燃脂速度，而且還可以保持持久的燃脂，許多人忽略了拉伸對於燃脂也很重要。

3、拉伸運動可以促進血液循環，提高代謝能力

長期堅持拉伸運動，能有效促進人體的血液循環，提高身體的新陳代謝能力，尤其是晚上睡覺前，做一組拉伸動作可以提高你的新陳代謝能力，幫助你養成早上排毒的習慣。

4、拉伸運動可以緩解疲勞

由於長時間的工作，很多人會產生肩周炎或脊椎病，長期堅持拉伸不僅可以緩解肩周炎和脊椎病引起的肌肉酸痛，還可以通經活血，擺脫疲勞和酸痛，長時間拉伸還可以有效地防止各種關節肌肉疾病的出現。

5、拉伸運動可以美容養顏

晚上做一組拉伸，可以讓你快速入睡，提高你的睡眠質量，讓你第二天充滿活力，皮膚得以改善，身體線條變得越來越完美。

建議每天做超過30分鐘的拉伸運動，可以讓你持續燃脂24h，早上起床10分鐘，午飯後10分鐘，睡前10分鐘，對身體各方面的改變和好處都可以很快看到。

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