美味菠菜粥 教你三款食譜助孩子護眼明目

　　原標題：美味菠菜粥 教你三款食譜助孩子護眼明目

有什麼方法可以保護孩子的眼睛呢？在孩子成長髮育的關鍵時期，家長一定要多注意日常的飲食，這樣對孩子的各方面成長需求是很重要的。下面一起來看看有哪些美味食譜可以幫助寶寶保護眼睛吧。

3款美味食譜幫孩子保護眼睛

美味菠菜粥：菠菜富含維生素A、維生素C、礦物質以及多種維生素，嬰幼兒寶寶多吃菠菜，可預防缺鐵性貧血，還可有效保護眼睛，吃出好的視力。一款美味的菠菜粥，做法非常簡單方便，口感也很好，非常適合嬰幼兒寶寶食用。

準備食材：大米150g、菠菜100g、蔥花少許。

做法：先將菠菜清洗乾淨，切成小段，備用；將大米淘洗乾淨，鍋中放入適量的清水，大米放入鍋中，用小火把米煮爛，再放入香菜，與大米一同煮成粥狀即可，食用時撒上少許蔥花。常給寶寶吃菠菜粥，可有效補充鐵元素，預防貧血，又有助於保護孩子的視力發育。

胡蘿蔔茶碗蒸：胡蘿蔔是營養價值非常高的蔬菜，胡蘿蔔富含胡蘿蔔素和維生素A，對於保護眼睛非常有幫助組，嬰幼兒寶寶常吃胡蘿蔔，可有效保護視力、預防近視。來看看這款美味又營養的胡蘿蔔茶碗蒸吧，是寶寶明目、開胃又營養均衡的輔食之一。

準備食材：胡蘿蔔一根、雞蛋兩個、食鹽適量、花生油少許、蔥花少許。

做法：將胡蘿蔔清洗乾淨，切成小塊，放入攪拌機內攪碎成泥，備用，雞蛋打碎到小碗中，撒入少量蔥花，進行攪拌，隨後放入胡蘿蔔泥、食用鹽和花生油，再繼續攪拌均勻，放入蒸鍋上蒸熟即可。胡蘿蔔茶碗蒸非 常營養美味，是寶寶的開胃食譜，更是護眼食譜。

胡蘿蔔番茄汁：給寶寶喝些新鮮的果蔬汁，不僅能及時補充水分，而且還能夠補充豐富的維生素和礦物質。氣象炎熱時，寶寶食欲不振，也會影響到視力的發育。給寶寶喝點胡蘿蔔番茄汁吧，有效補充維生素和胡蘿蔔素，緩解寶寶的燥熱、有效保護視力發育。

準備食材：一個蕃茄、一根胡蘿蔔、適量的純凈水。

做法：將蕃茄清洗乾淨，切成小塊，備用；胡蘿蔔清洗乾淨，切成小塊，備用，榨汁機內放入適量的純凈水，將已經切好的蕃茄和胡蘿蔔都一同放入榨汁機內，進行榨汁飲用。給寶寶飲用時可適當加入少量的冰糖，但不要放太多。胡蘿蔔和番茄都是非常營養的蔬菜，常喝胡蘿蔔番茄汁，可以讓寶寶喝出好眼睛。

保護孩子的眼睛，就不能少了以上3款食譜哦。