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晚餐最合適的8種家常菜,清淡又營養,簡單又好做!

菠菜豬肝湯

食材:菠菜 豬肝 生粉 鹽 料酒 老抽

做法:

1、菠菜去掉紅色根莖部份,洗凈濾乾水份,豬肝沖洗乾淨後用水浸泡1-2小時,然後取出切片,加入一大杓生粉,1/4杓鹽,一小杓料酒,幾滴老抽拌勻備用

2、湯鍋加入半鍋水,下入幾片生薑,兩杓鹽,一大鍋鏟的沙拉油,燒至水沸騰時下入菠菜葉

3、菠菜煮至顏色變深非常柔軟時,下入拌好的豬肝,並以筷子快速攪散,這個時候一定要控制煮製的時間和火候,一定要大火快速的沖熟但又不能讓豬肝變老,所以邊攪拌邊觀察,豬肝只要完全變色再也看不到血色立即關火

4、起鍋時加入適量雞精和胡椒粉即可食用了

食材:白菜半顆(約400g),紅蘿蔔片70g,大蒜瓣3個,辣椒2根,鹽1.5大匙,消毒過的瓶子1個,清水250cc,鹽1/4小匙,砂糖100g,米醋200cc,味淋20cc,鹽話梅2顆

做法:

1、準備一個瓶子,滾水燙過後保持乾燥,備用

2、白菜菜手撕成大片狀,紅蘿蔔切片,兩者一起入攪拌盆,加入鹽1.5大匙,後靜置20分鐘

3、靜置後的高麗菜用開水清洗,搓洗乾淨後捏乾水分(用力捏乾至無水狀態),後瀝乾備用

4、清水煮開至大滾後關火,加入糖+鹽,混合溶解後待涼,溫水不燙手後放入蒜瓣+辣椒片+話梅+米醋+味淋~攪拌均勻

5、乾淨無水的玻璃瓶中放入捏乾的高麗菜紅蘿蔔,後將做法4的所有湯汁和配料一起入瓶中,加蓋後入冰箱冷藏醃漬,24小時後可食用

鮮菇炒竹筍

食材:蘆筍、香菇、黃彩椒

做法:

1、將蘆筍切段,香菇切片,黃彩椒切絲

2、沸水中滴幾滴油加少許鹽,將蘆筍綽燙一下撈出用涼水浸涼。

3、炒鍋放油,乾紅辣椒、薑、蒜末爆香鍋。

4、再放入香菇片和黃彩椒翻炒。

5、淋入少許生抽,再加適量鹽調味,翻炒至斷生後盛出即可

胡蘿蔔炒山藥

食材:胡蘿蔔1根、山藥1根、鹽1/2茶匙(3克)

做法:

1、胡蘿蔔和山藥削皮,切成1mm厚的薄片,山藥片切好後,浸泡到清水中。

2、鍋中倒油,油熱後先放入胡蘿蔔片,煸炒1分鐘後放入瀝乾水分的山藥片,繼續翻炒1分鐘後,放入鹽,炒勻即可出鍋。

老乾媽蒸茄子

食材: 茄子300g 老乾媽30g 醋30ml 生抽15ml 蠔油10ml 白砂糖10g 蒜末適量 香菜末適量

做法:

1.茄子切成小段,擺放在盤子上面。

2.準備調料:老乾媽2湯匙,醋2湯匙,生抽1湯匙,蠔油1小湯匙,白砂糖10g。

3.大蒜切成蒜末。
4.把蒜末灑在茄子上面。
5.大火蒸8分鐘。
6.開蓋加入調料,再蒸2分鐘關火。

7.香菜切末。
8.把香菜末灑在蒸好的茄子上即可。

雞肉青菜小米粥

食材:小米一把 雞肉一小塊 青菜一根 水適量

1、油菜用鹽水泡5分鐘,洗凈,切碎

2、雞肉剁成肉沫,。

3、鍋裡放適量水,加入一把洗凈的小米,小火煮幾分鐘就開花了。

4、然後倒入雞肉。攪拌一下,把雞肉煮熟。2分鐘就行。

5、碎青菜倒進去攪拌均勻。青菜不用煮太久,不到1分鐘就行。喜歡鹹味的可以加點鹽。

食材:鮮蝦仁300克 雞蛋4個 蛋清一個 鹽2克 胡椒粉1克 生抽15克 沙拉油適量 蔥花

做法:

1、鮮蝦仁洗凈,從背部剖開,去除腸線,用水沖凈

2、蝦仁Q彈的小妙招:在蝦仁內放5克澱粉抓勻,再用清水沖凈,如此反覆三次(一共用去15克澱粉),再用廚房紙擦乾蝦仁的水份

3、蝦仁Q彈的小妙招:蝦仁內放鹽,胡椒粉醃製片刻入味,放入蛋清抓勻,最後放澱粉(剩下的5克)抓勻,再放冰箱冷藏一小時以上,可使蝦仁更彈牙

4、四個雞蛋攪散(注意別打進氣泡),倒入生抽,少許沙拉油攪勻

5、油燒到六成熱時,放入蝦仁滑炒,變紅後撈出。

6、再次燒熱鍋,倒入少量油燒熱,倒入蛋液,撒上蔥碎,倒入炒好的蝦仁,快速炒散出鍋。

清炒萵筍絲

食材:萵筍1根 新鮮紅椒1顆,裝飾用 鹽1/4小匙 雞精1/4小匙

做法:

1、萵筍去皮,先斜切成大薄片,再切細絲

2、炒鍋裡燒熱油,加入萵筍絲,鹽,雞精,用大火快速翻炒

3、直至萵筍絲變軟了,即可盛盤


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