入夏後，身體有4個表現，說明濕氣加重，這3件事最好別做！

夏季雨水多，體內濕氣淤積，加上脾胃「嬌氣」導致脾虛，運化功能異常。

很多時候我們不知道體內有濕氣有什麼癥狀，甚至有很多人有了明顯癥狀也不知道是因濕氣過重引起的。

當身體有這4個表現，說明體內濕氣加重了！

1，舌苔厚而膩

中醫認為「舌為心之苗，又為脾之外候」舌頭也能很好的反映出身體狀況。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。

當舌苔粗糙或很厚、發黃、發膩，說明體內有濕熱；

當舌質赤紅無苔，說明體內已經熱到一定程度傷陰了。

2，白帶異常

體內濕氣過重，容易導致脾虛，使得濕氣下注，傷及「下焦」，會導致女性白帶增多、白帶有異味、陰部瘙癢等情況，嚴重還會導致婦科炎症。

3，小腿發沉

體內濕氣重，早晨起來會感覺小腿肚子發沉、發酸，甚至會感覺全身睏乏、渾身不適，就像身體附著重物一樣。

4，大便「粘」在馬桶上

體內濕氣重，會使「濕氣黏腸」，大便次數多，且排不凈；大便顏色發青、溏軟不成形。

早上排便後，大便會「粘」在馬桶上，一箱水沖不凈，要多衝幾次才行。

古話講「千寒易除，一濕難去。」體內濕邪加重與不良習慣也有關，尤其在夏季，人們為了解暑喜食涼食。

若出現以上這些癥狀，加重濕氣的3件事最好別做了！

第一，喝「冰」酒

中醫講，酒助濕邪，經常喝酒會加重體內濕毒；加之，生冷性食物也會促使腸胃消化功能減弱，所以夏季最好少喝冰鎮啤酒等。

第二，久坐濕地

久坐在濕地會加重及時「上濕」的癥狀，濕氣和淤血會隨著血液循環進入體內，使體內濕氣加重。

對很多辦公族來講，很容易忽視環境中的濕氣，其實久坐時間長，腳出汗、鞋子處於濕漉漉狀態，濕氣也會易容腳部侵入體內。

第三，睡眠不足

睡眠不足，壓力大，加之經常吃夜宵，會導致脾胃消化負擔加重，沒有時間休息，很容易沾上濕氣。

中醫講「冬病夏治」對風濕、類風濕等疾病，最好在夏季好好治。雖說夏季易沾濕，同時也是祛濕最佳季節。

祛濕有三招，利用好夏季，讓你身體更健康！

第一招：運動除濕

運動能促進體內氣血循環，加速濕氣排出體外，還能緩解壓力。如跑步、健走、游泳等，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。

缺乏運動的人，常會感覺身體沉重、四肢無力，進入惡性循環中，體內淤積濕氣越多，越易導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病。

第二招：茶療祛濕

體內濕氣重，最傷脾胃，日常喝祛濕茶 蒲荷陳皮茶 ，有祛濕熱、寒濕的作用。

蒲荷陳皮茶是一款由荷葉、陳皮、芡實、薏苡仁、赤小豆、山藥、茯苓、乾燥、淡竹葉、蛋池縣、蒲公英、梔子、砂仁等24種 搭配而成，製成茶包，每日一包，有健脾祛濕的作用。

茶方解析：

陳皮，具有理氣健脾、燥濕化痰之功效。現代研究發現，陳皮揮髮油對胃腸道有溫和的刺激作用，促進胃液分泌，助於消化。

荷葉，具有清暑化濕、昇陽清陽、涼血止瀉的作用，對於暑濕煩渴、暑濕泄瀉、脾虛泄瀉有一定的幫助。

薏苡仁，《本草綱目》謂薏仁 「 健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年」。

赤小豆，《本草綱目》記載：赤小豆，其性下行，久服則降令太過，津液滲泄，所以令肌瘦身重也。赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。

蒲公英，具有清熱解毒，消炎之功效。現代研究發現，蒲公英具有廣譜殺菌作用，對女性泌尿系統感染有輔助治療作用。

馬齒莧，具有清熱祛濕、散血消腫等功效，對小便熱淋、黃疸、急性腸炎等有一定輔助作用。

山藥，具有補脾養胃、補肺益腎的功效，可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，增強免疫功能。

茯苓，人心、脾、肝、腎經，具有健脾和胃、補腦健身、利水滲濕、寧心安神等功效。

芡實，入脾腎二經，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有「補而不峻」、「防燥不膩」的優勢。

第三招：食療祛濕

夏季出汗多，飲食上堅持低鹽飲食，避免出汗後體內電解質失衡，同時漢能減少腎臟的排泄負擔。

體內有濕氣，食療健脾胃，兩款祛濕湯，讓你健康養生。

1，五豆湯

食材：紅小豆10克，綠小豆10g，黑豆10克，白扁豆10克，生甘草3克。

做法：先把豆子浸泡10小時後，放入甘草一起煮湯。煮好後，甘草棄掉不要。

功效：補腎健脾，清熱利水，適用於冷熱交替環境的人。

甘草 具有祛暑清熱、補中益氣的作用，且緩急止痛，還有一定的助消化作用。

2，扁豆茯苓飲

食材：扁豆20克，茯苓20克，炒薏苡仁20克。水煎煮，早晚各服1次。

功效：益氣健脾，利濕止瀉。適用於氣虛體弱，脾胃不足，食欲不振，大便稀薄等。

白扁豆 入脾胃二經，能通利三焦，化濕而不燥烈，甘溫補脾而不滋膩，具有解暑化濕、補脾止瀉的作用，常年脾虛有濕，食少便溏諸症尤為宜用。

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