生完娃狀態尷尬？產後康復能幫你恢復！

??十月懷胎

一朝分娩

看著鏡子裡的自己

腰部粗圓、臀部寬大……

難道產後的自己只能接受這樣的結果嗎?

當然不是！

做好這兩件事

恢復產前身材是分分鐘的事！

為什麼生完孩子腰部會變粗？

腹部正中間有兩塊長條肌肉，叫做「腹直肌」。懷孕時，腹部的肌肉隨著肚子的增大而擴張，就像拉鏈一樣，造成腹直肌分離。嚴重的腹直肌分離不僅會導致腹部失去緊緻的外觀，還會使腹部肌肉變弱，對腰腹部的承受力變小，造成女性產後腰部疼痛。

此外，在月子期間不控制飲食或不適當運動都會引起腰部變粗，所以產後進行專業的腹直肌修復是非常有必要的！

如何進行腹直肌修復？

如果腹直肌分離較寬，需要通過醫院的電刺激，按摩理療等方式來治療，如果腹直肌分離較窄，產後就可以逐漸開始做腹部核心力量的修復動作。具體方案要根據醫生的建議進行治療。

為什麼生完孩子臀部變寬了？

因為盆底肌肉長期受到壓迫而變成鬆弛，所以產後的寶媽很容易出現屁股變大、胯部形體增寬等一系列形體變化。

需要提醒的是，盆底肌鬆弛，不僅會出現打噴嚏漏尿、陰道鬆弛的現象、甚至會出現子宮脫垂等盆底功能問題，所以生完孩子後，寶媽們要重視盆底肌修復哦！

如何修復盆底肌鬆弛？

醫生會根據每個寶媽盆底肌鬆弛的情況制定盆底肌康復計劃，主要採用電刺激療法，使盆底肌肉的張力、收縮力有一個良好的改變，同時配合凱格爾運動作為輔助，改善產後盆底肌鬆弛。

怎麼才能預防盆底疾病呢？

預防措施

1重視產後42天檢查！重視產後42天檢查！重視產後42天檢查！重要的事情說三遍！

2只要醫生說可以、傷口癒合了，立馬開始做kegal運動。

3如果已經有了咳嗽漏尿、憋不住尿、盆底疼痛等初期癥狀，趕緊到醫院做盆底功能檢查，在醫生的指導下進行康復治療。

?為了幫助盆底功能障礙患者，威海現代婦產醫院開設盆底功能康復中心，開展產前、中、後一體化盆底保健指導，提供各方面的盆底功能障礙性疾病的診療與康復訓練，預防與減少產後疾病發生率，提高產後女性生活品質。現代盆底康復中心遵循「預防勝於治療」的先進康復理念，更注重產前盆底預防保健和健康宣教，推廣無痛順產分娩，從而減輕分娩盆底損傷，為快速產後康復打下基礎。

產後1—2周，最好在家自行進行簡單的盆底康復訓練。產後42天后，我院引入的盆底治療儀，可針對盆腔臟器脫垂、恥骨聯合分離、子宮復舊不全、尿瀦留、尿失禁及性功能障礙等多種盆底功能障礙性疾病進行治療。