為什麼要做產後盆底康復？

結婚成家、生兒育女幾乎是每個女性人生的必由之路，也是影響女性一生幸福的大事，然而這些過程卻可能對女性造成很大的傷害！因為，不管是順產還是剖腹產，妊娠和分娩過程都對女性的盆底功能造成不同程度的損傷，導致盆底肌肉功能障礙。輕者可能隻表現為陰道松馳，性生活不滿意或小腹墜脹感，以及便秘、尿頻等不適；重者出現尿失禁、子宮脫垂、膀胱直腸膨出等疾病，給女性造成不可言狀的痛苦。

一、什麼是盆底功能障礙

女性盆底功能障礙（FPFD）是由於妊娠和分娩、絕經、衰老、肥胖、長期便秘、不良的生活習慣等原因使盆底支持結構缺陷、損傷及功能障礙造成的疾患，主要是尿失禁、盆底臟器脫垂、女性性功能障礙、慢性盆腔痛等。

二、盆底肌在女性生活中的重要作用

盆底肌是指像彈簧床一樣承托和支撐膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器的盆底底部肌肉，具有控制排尿，控制排便，托起器官，維持陰道緊縮度，增進性快感，保持女性美麗體形的功能。

三、女性盆底功能障礙常見癥狀

1、尿失禁：咳嗽、噴嚏、大笑、提重物時，不由自主的漏尿；

2、產後陰道鬆弛，至性生活不滿意；

3、盆腔臟器脫垂癥狀逐漸明顯。

四、如何自查盆底功能損傷？

1、打噴嚏、咳嗽等情況下，出現漏尿。

2、產後感到性生活品質變差，陰道鬆弛。

3、腰背部有下墜感。輕度盆底功能障礙多無自覺癥狀，患者常有程度不等的腰骶部疼痛或下墜感。

4、陰道口有肉一樣的東西掉出，即盆腔器官脫垂。

五、保健盆底肌的三種辦法

1、在懷孕期間，盡量避免做一些會增加腹部壓力的動作，如不要彎腰撿東西，應整個身體蹲下去撿，不要抱小孩，不要提重物。

2、孕婦可使用托腹帶，以減輕下腹部的負擔，避免造成腹壓增加。

3、分娩後應儘早開始鍛煉，產後儘快開始盆底訓練。除了到醫院進行專業的盆底肌治療之外，一般產後一到兩周就可以開始增加肛門和陰道的收縮訓練，持續兩到六個月。此外，也建議女性平時多做做盆底肌肉鍛煉(kegel訓練）

六、產後盆底肌恢復黃金時間

產後42天—3個月，屬於產後恢復的黃金期。建議新媽媽們產後42天接受專業的產後盆底功能評估，在醫生的指導下進行產後盆底康復訓練，有利於提高治療效果。