便秘3個方法教給你，用完拉個痛快！

長期的便秘危害巨大

引起肛腸周圍的疾病現象：因為排泄物缺乏水分過於乾燥，排泄物隻留在腸胃過長時間，糞便中的致癌物質產生。並且容易引起肛門周圍腫大等肛腸疾病。乾燥的糞便引起腸胃損傷、引發肛腸周圍皮膚炎症。便秘導致糞便乾硬成塊狀，排泄艱難。長期便秘導致身體肛腸拒不壓力增大，盆腔充血，因此易患痔瘡及脫肛。

引發身體神經癥狀：排泄物當中還用身體有害的化學物質身體當中的細菌和重金屬物質長期的刺激腸胃蠕動，時間長了病人會產生身體的頭痛和頭暈、嘔吐等癥狀還伴隨口臭、全身無力。這是由於神經反射引起的，嚴重影響了人的身體健康便秘苦惱可以加老師微信：gov2233。

容易形成腹部壓力：便秘時因為腸胃壓力過大，腸胃腹部壓力突然增高，腹部壓力增大常腹壁受損，可形成腹疝。

容易猝死：特別是高血壓，心腦血管疾病的中老年人，嚴重的便秘還會使身體的血壓上升，造成中風甚至猝死。

怎麼治療改善便秘？

1、一般情況下的治療辦法：全方位的改善身體健康就要從飲食，鍛煉身體，改善生活方式。 我們從飲食情況下改善我們的腸胃，即在蔬菜水果當中的膳食纖維和運動幫助我們腸胃蠕動增加，長期臥床的病人會出現便秘情況的發生;應該糾正我們生活中的緊張情緒，減輕生活壓力，情緒的控制職業是對改善便秘最好的辦法。

2、水療法：水療法是一款治療頑固性便秘癥狀的治療辦法。通常對儀器進行消毒，反覆清洗腸胃中的排泄物導致排出體外，達到清除腸胃病毒和細菌的寄生蟲，達到通便的效果。和口服藥物的方式略有相同，不過不建議經常使用，還需要根據醫生建議來選擇使用。

1、增加每天的水分攝入

每天起床後還要飲用一杯溫水，早上的水分攝入大部分會被腸胃所吸收，能夠有效地達到排便的效果。冷水的攝入可以刺激腸胃的蠕動，因此也更有助於排便順暢。每天的水分攝入要充足。

2、多喝優酪乳

優酪乳當中的乳酸菌有益腸胃中的乳酸菌發酵，促進腸胃吸收和蠕動，增加營養成分的吸收，抑製有害菌群的繁殖。同時乳酸菌還有提高免疫力和殺菌的作用，使大腸桿菌難以繁殖。

3、精神放鬆

緊張地情緒會抑製排泄，排泄時候用力排泄十分危險，引發、心肌梗死、腦出血、中風等。

4、體育運動

增加室外的鍛煉活動，增加腹部肌肉的鍛煉，身體不僅得到了鍛煉還增加腸胃的蠕動力。