輕鬆get長腿細腰-拯救假胯寬、小腿外翻、xo型腿、骨盆前傾。。。

今天說一下骨盆還有各種腿型，80%的體態有問題都是因為骨盆不正，而大多數人受各種腿型，胯寬的困擾，以今天把網友認為最有效的動作分享給大家！一起瘦！

有以下問題的寶寶要注意了！

1、o型、x型、xo型腿

2、梨型身材、假胯寬

3、看起來矮，腿短、

4、小腿外翻、大腿粗

5、骨盆前傾、後傾、臀部扁平外擴

6、新陳代謝差，脂肪囤積、小腹有肚腩

不要怕，打起精神來！！

怎麼矯正骨盆，各種腿型和假胯寬？

1、單腿臀橋：

做法：仰臥屈膝，大小腿90°，一隻腳搭在另一條腿膝蓋上，呼氣抬，吸氣落！

2、臀橋：

做法：仰臥屈膝，大小腿90°，膝蓋夾本書呼氣抬，吸氣落！

3、跪姿練臀

做法：跪姿，雙腿雙臂垂直，吸氣右腿向後伸直，呼氣勾腳向右向前和身體90°

4、控腿：

做法：直接和牆90°

5、控腿：

做法：和牆成90°，腳呈內八，臀部用力收緊

6、控腿：

做法：和牆成90°，腳呈外八，臀部用力收緊

7、瘦腿必做：

睡前刮腿！

小tips：日常瘦腿要做到！！

1、不要蹺二郎腿

2、站立時不要單腿支撐

3、走路避免小腿用力

4、梨型身材不要做深蹲

最後祝大家越來越美！！